#宫主便当# 🗒 D133 做一份便当到底需要花多少时间？我说还是熟能生巧吧，其次，你可以在选材上花些心思。比如这份，我就煮了一个蛋，炒了一份香菇莴笋，青花鱼是冰箱里常备的速冻品，只要打开包装，锅里的水沸腾后蒸上5分钟即可，还有香辣牛膀和佃...
2018-08-28
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大小姐的食谱日记
（上海,浦东）
#宫主便当# 从家常到减脂，再到现在做的低碳水减脂便当，每一个改变都是当下最好的，小小的盒子，喜欢的配色，便当之味，心意之美。 我并不算一个便当达人，但是自己觉得在这方面还挺用心的，对营养搭配也有基本的了解。总之还是要不断学习（了解便当文...
2018-08-27
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大小姐的食谱日记
（上海,浦东）
#宫主便当# 每样食材都一点点怎么做呀❓ 被问过太多次了，但是这个问题一直没有成为我做便当的阻碍。由于留言提问过的人太多，后来我便认真去思考，我发现这和饮食文化有关。 我们从小接受的家庭饮食都是以大份量的食物出现在餐桌上。比如，一盘虾、一...
2018-08-24
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大小姐的食谱日记
（上海,浦东）
#宫主便当# 做这些便当的灵感哪里来的❓ 社交网络上不乏便当达人，可以多多参阅、涉猎，看主题性强的日剧，翻阅便当书等。这里和你们分享我看过的第一本便当书《四季便当》，作者：吉井忍，一位嫁到北京的日本媳妇。在成都留学，法国南部务农， 辗转台北...
2018-08-23
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大小姐的食谱日记
（上海,浦东）
早安🧚♀️ 做法： 1⃣️用葱姜蒜、盐、料酒、黑胡椒、少许豉油鸡汁腌制。 2⃣️小番茄用海盐、黄油调味拌匀。 3⃣️铸铁锅加热，放黄油融化，放蒜爆香后再放鸡大腿煎至两面断生。 4⃣️放入小番茄，烤箱预热200度烤约15-20分钟。 5⃣...
2018-08-23
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（上海,浦东）
#宫主便当# 🗒 D148 【减脂便当】和【家常便当】有哪些区别？ 💡减脂便当对于食材和烹饪方式多些要求，优质蛋白多以低油低盐低热量的煮或微煎为主；家常便当则以自己的喜好做搭配，像是炸鸡块真的非常爱吃啊。 🏷减脂便当中常见的优质蛋白：牛肉...
2018-08-23
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（上海,浦东）
#宫主便当# 减脂便当合集 🗒 D137-D145 这是最开始做的减脂便当，看得出有些随意，这种随意指的是简单将食物分区域放入而已。。。我并不算一个便当达人，但是自己觉得在这方面还挺用心的，对营养搭配也有基本的了解。总之还是要不断学习（了...
2018-08-23
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（上海,浦东）
#宫主便当# 减脂便当合集 🗒 D146-D154 . 做一份这样的便当需要花多少时间呢❓ 都市职人快节奏生活与准备便当所需时间成本之间的矛盾，并不是难以攻克的。我每天6点起，花约1小时做早饭和午饭便当。也许有人会说：工作太忙太累，只想多...
2018-08-20
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#宫主便当# 减脂便当合集 🗒 D155-D163 早上时间有限，该如何轻松准备一份便当❓ 方法有很多： ①蔬菜可以提前切好 ②需要入味的肉类提前一晚加料腌制放冰箱，这样做还能使其入味的更好。 ③提前做好便当食材的采购和构想，若是早上醒...
2018-08-20
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#宫主便当# 减脂便当合集 🗒 D164-D172 图六的照烧青花鱼配切丝的荷兰豆很爽口，中午次完不会有很油腻的感觉；减脂期间鸡胸肉和鸡腿肉出现的频率会很高，但做法可百变呀。这些工作日便当看在眼里很有成就感，愿与在减脂中的小伙伴们共勉♥️...
2018-08-16
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大小姐的食谱日记
（上海,浦东）
#宫主便当# 减脂便当合集 🗒 D173-D181 近日便当合集，这几天想着在工作日便当菜色中增加一些深色的食材，大家有没有什么好推荐啊？在日本料理中每餐基本都包含5种颜色的食物，白黑红绿黄，其实是和营养搭配有关，每种颜色的营养成分不同。...
2018-08-15
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（上海,浦东）
#宫主便当# 🗒 D142 做一份这样的便当需要花多少时间呢？ 都市职人快节奏生活与准备便当所需时间成本之间的矛盾，并不是难以攻克的。我每天6点起，花约1小时做早饭和午饭便当。也许有人会说：工作太忙太累，只想多睡觉。但许多人是因为成谜于手机...
2018-08-14
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（上海,浦东）
