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by大小姐的食谱日记
宫主便当
#宫主便当# 🗒 D177 今日份，中式家常味儿～ 一点小心思～ 🍱菌菇炒鸡胸肉►高汤炖萝卜►卷心菜包肉►葱花蛋皮►高汤炒芦笋►肉酱 做了近两百份的便当，所以想分享一些便当心得，给喜欢做便当的朋友们带来一些灵感😊 #午餐•2018年...
2018-07-11
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#宫主便当# 🗒 D164 🥒🍗 凉拌黄瓜鸡腿肉做法：1.先捣蒜泥，撒上少许盐，仔细捣成细腻的蒜泥。2.小黄瓜以刀背拍裂，再切成方便吃的小大。3.取一个大碗（近日新品的青花瓷双耳汤碗就很适合），在碗中放入米醋、酱油、糖搅拌均匀，确认糖都融...
2018-07-10
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午餐•2018年7月9日
午餐便当 | D166 🗒 地瓜胡萝卜浓汤做法 🗒食材：胡萝卜，地瓜，高汤，全脂牛奶，盐 🌟做法： ➊趁热将蒸熟的地瓜和胡萝卜压成泥后倒入破壁机 ➋加入高汤和全脂牛奶打碎，先加适量的牛奶，再依自己喜欢的浓稠度慢慢添加，这是避免不小心把浓汤...
2018-07-09
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#宫主便当# 🗒 D167 最近的便当会是一股清流 我制定了一个四周适合自己当下的饮食食谱 一日三餐以低碳为主，所以 米饭、面包、面食，包括糙米杂粮都不会出现 看了再多的身材管理文也是别人的，自己不试，无法总结，成功了写一篇心得，若是不理...
2018-07-08
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#宫主便当# 🗒 D178 墨西哥鸡肉法士达做法 ➊鸡胸肉摊平，从中（最厚处）切成两半，不要切断，切好后像打开书本一样摊开（如果有不平整的小肉片，无须切除，摊开即可） ➋涂抹大量的葱、倒入料酒和盐调味腌制。 ➌平底锅内倒入1小匙油加热，放...
2018-07-07
#宫主便当# 🗒 D176 夏天喜欢用绿色的便当盒，清新舒适。三文鱼清蒸，黄瓜切丝，色拉配虾仁，夹了几条早餐中的烤木瓜，颜色顿时丰富明亮起来。店内长方形的便当盒都已售完，但我还是会继续做午餐便当，分享更多食谱。感谢这一年因便当结缘的你们，...
2018-07-06
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#宫主便当# 🗒 D153 原本鸡胸肉意面我想用自制番茄酱调味，意外的发现牛肝菌炒出的酱汁很不错，淋在意面上，鲜美无比，做减脂便当也是一个新视角的学习过程，从食材到自我了解。 🍱鸡胸肉意面►清炒牛肝菌►清炒西洋芥蓝►牛油果 做了近两百...
2018-07-05
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#宫主便当# 🗒 D174 起司香浓，便当盒里有黄色的食物会有食欲感。【起司蛋包的做法】在碗里打入两颗鸡蛋，加入起司粉、鲜奶油、盐、黑胡椒调味打散，黄油放入平底锅内融化，加入调味过的蛋液，使用筷子翻搅至半熟，对折再对折，变成蛋包，放入便当...
2018-07-04
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#宫主便当# 🗒 D175 白切牛肉配色彩丰富的蔬菜和葡萄，准备这样的便当就像是创作画画一样，所以说做菜可以锻炼右脑哦～ 🍱白切牛肉►清炒荷兰豆►蛋皮►凉拌胡萝卜►香辣牛膀►豌豆►葡萄 做了近两百份的便当，所以想分享一些便当心得，给...
2018-07-03
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#宫主便当# 🗒 D170 今天墨西哥鸡肉法士达里放的是洋葱 🍱凉拌秋葵香菜►墨西哥鸡肉法士达►秋葵玉子烧►核桃 做了近两百份的便当，所以想分享一些便当心得，给喜欢做便当的朋友们带来一些灵感😊 #午餐•2018年7月2日##宫主便当#...
2018-07-02
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#宫主便当# 🗒 D157 今日份便当的花椰菜和胡萝卜都是用水加少许盐煮熟，沥干后放入便当盒内，撒一点芝麻海盐做点缀。 🍱水煮花椰菜►水煮胡萝卜►秋葵玉子烧►清炒牛肝菌►照烧青花鱼 做了近两百份的便当，所以想分享一些便当心得，给喜欢做...
2018-07-01
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#宫主便当# 🗒 D158 很多人都觉得做一份便当就得花很长时间，其实不然。像我现在做的这种减脂便当半小时内足矣。主食的米饭头天晚上就淘洗好放入电饭煲内预约设置，蔬菜清洗切块也是，手脚快的人可以选择早上做，重要的是思路，意思就是，你想在这...
2018-06-30
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#宫主便当# 🗒 D161 减肥健身之前先补心，一切思考都理顺了，行动力上就不会有大问题！减脂便当也可以吃的很满足 🍱清炒西洋芥蓝►牛油果芝麻海盐►血橙►鸡蛋意面►牛肝菌炒鸡胸肉 做了近两百份的便当，所以想分享一些便当心得，给喜欢做...
2018-06-29
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#宫主便当# 🗒 D173 绿色清新➕优质蛋白质的便当，非常适合减脂健身人群食用，即饱足又健康，中午来一份，太适合不过了。 🍱芦笋炒虾仁►牛油果►柠檬►蛋皮卷►炒藕片►核桃 做了近两百份的便当，所以想分享一些便当心得，给喜欢做便当的朋友...
2018-06-28
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#宫主便当# 🗒 D171 右上角的是焗烤鸡肉，用到的是整只鸡大腿肉。做法：1.鸡大腿肉去骨，切成四块，用料酒、盐、蒜末、罗勒香料腌制入味。2.烤盘上抹黄油再铺上鸡腿肉，放入烤箱200度烤约20-25分钟，中途可翻面一次。3.最后放干酪片，...
2018-06-26
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#宫主便当# 🗒 D155 做了近两百份的便当，所以想每天分享一款便当心得，给喜欢做便当的朋友们带来一些灵感😊 这份便当怎么看都有些日式风味，因为腌菜么？因为那个竹轮塞青刀豆么？米饭里加了图二的调料包，总之，这是一份心水的午餐便当。 ...
2018-06-25
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大小姐的食谱日记
（上海,浦东）
