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by尼尼nienie
keto
2019-01-12
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早餐•2018年10月3日
#早餐•2018年10月3日# 天啊昨天2点多才睡的，今天7点不到就醒了，整个人疲惫到爆炸脑袋也是晕的 好难受啊 真的不能晚睡 皮质醇不断标高 好了，要养好生活习惯，每天睡觉不能超过12:30
2018-10-03
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Keto记录贴
2018-09-13
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今日份午餐：茶叶蛋黄+咖啡 但感觉他们的咖啡加的是淡奶油 #8:16##keto#
2018-09-11
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早餐：自制keto面包夹午餐肉 时间凌晨5点 最近吃东西已经开始慢下来了很多，但是偶尔碰上吃面包的时候，还是会有点想大口咬大口吞，可能是以前暴食的时候总是大口吃面包？在吃水果的时候，速度也会比吃其他稍快一些 可能碳水也是一个很重要的原因吧 ...
2018-08-13
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早餐： 2片午餐肉 carbquik鸡蛋饼 （1个鸡蛋10gcarbquik面粉） 下次分类可以再多加一点点估计会更有饼的感觉 好几天没睡好了，早上起来脑壳疼，感觉皮质醇在飞飙 在这种时候我觉得需要一点点早餐来boost up自己 今天要...
2018-08-09
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晚餐•2018年8月7日
今天仙女吃了地上的食物哈哈 叫了外卖 明天好好做饭 吃干净讲究的食物 #晚餐•2018年8月7日##8:16##keto#
2018-08-08
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5点多才睡的，11点就起来了 早餐吃了10颗樱桃 #早餐•2018年8月7日##8:16##keto#
2018-08-07
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晚餐： 虾酱五花肉 虾仁炒鸡蛋 煎三文鱼 烫青菜+几根香肠 今天好棒都没有外食了 #晚餐•2018年8月6日##8:16##keto#
晚餐： 蚝油炒三文鱼骨+牛排+蒸鱼+圆子冬瓜汤+烫青菜 比较喜欢那些很干净清爽方便的菜 不然像今天这样做完满身油烟就不爽了😕 #晚餐•2018年8月5日##8:16##keto#
2018-08-06
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开菲尔酸奶技巧篇附视频
简单加了点代糖，很棒 #午餐•2018年8月5日##8:16##keto#
蒸鸡蛋羹 #午餐•2018年8月5日##8:16##keto#
今日份一日一餐： 烧鸭+卤水+肉骨茶+烫生菜 满足满足 脆脆的烧鸭皮好吃 #晚餐•2018年8月4日##8:16##keto#
2018-08-05
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homemade火锅 在外面吃了两天还是家里舒服哎 今天睡到了11点 就吃了一顿饭 外面玩了一天，歇了两天都还没缓过神来 真的是老了浪不动了 #晚餐•2018年8月1日##8:16##keto#
2018-08-02
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早餐：云面包（1个鸡蛋+17.5g奶酪）+燕窝（cream30ml) 午餐：无乳糖咖啡+两个鸭蛋黄+3颗板栗 晚餐：半个鸭腿+烫青菜+蒸三文鱼骨200+蘑菇+包菜沙拉 三文鱼骨还是煎着好吃，鸭腿不错 #晚餐•2018年7月29日##8:16...
2018-07-30
午餐：红烧肉，外食差评，油不干净 零食：40g腰果 晚餐：芹菜炒鸡蛋（不好吃，下次还是做汤或者凉拌），咸蛋香肠牛肉白菜汤 汤喝多了好饱 希望自己可以一日三餐都吃自己做的饭，按照计划或者清楚自己吃了些什么～ 今天算得估计比较粗略了 #晚餐•2...
2018-07-26
早餐：两个鸭蛋黄+两个鸡蛋黄+一杯无乳糖咖啡 午餐：30g牛油果沙拉酱+生菜沙拉+一根香肠+无乳糖咖啡 晚餐：培根卷芦笋+蒸三文鱼240g+生菜+椰子油10g 今天腹胀也好一点了 #keto##暑假日常##8:16#
2018-07-25
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12:00早餐：牛油果90g+鸡蛋一个+椰子油一条 午餐：一杯美式咖啡 晚餐：菲力牛排+牛油果+椰子油+香肠+蟹棒+培根芝士 晚餐本来要外食，但是朋友临时有事赶不及过来，我们就自己回家吃了 今天腹胀好了很多了，慢慢恢复吧 冰箱里的东西都快吃...
2018-07-18
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尼尼nienie
