#低脂高纤全食物纯植物饮食#

2018年07月16日 

香蕉，火龙果，麦苗，螺旋藻粉亚麻籽果昔 味增紫菜豆腐汤撒香菜研磨白胡椒 泡菜豆干鸡枞菌炒饭在汤出炉前已经被人消灭。 #晚餐•2018年7月16日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

大白云云

早餐•2018年7月23日 

今天比较省事，加热下，连我的午饭都没准备，随便吃吃吧…… #早餐•2018年7月23日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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早餐•2018年7月25日 

可可露 椰子水，香蕉，椰枣，可可粉，亚麻籽。另外加入火麻仁，肉桂粉、奇亚籽……具体做法看图二 先吃水果蔬菜再吃其他的。 #早餐•2018年7月25日# #低脂高纤全食物纯植物饮食#

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晚餐•2018年7月24日 

冬瓜薏米菌菇鹰嘴豆汤 #晚餐•2018年7月24日# #低脂高纤全食物纯植物饮食#

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午餐•2018年7月18日 

•无油炒彩椒毛豆白玉菇黑木耳，燕麦加水打勾芡，水太少，下次改进。 •无油荞麦拌面加一点有机酱油 #午餐•2018年7月18日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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午餐•2018年7月19日 

早上做的工作饭盒 （咖喱和糙米饭太好吃啦！） 糙米饭➕娘惹杂蔬鹰嘴豆咖喱（胡萝卜，西兰花，丝瓜，番茄，黑木耳，洋山芋，鹰嘴豆） #午餐•2018年7月19日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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早餐•2018年7月20日 

•粉（小米粉、玉米粉）蒸杂蔬（南瓜、秋葵、百叶、芦笋、黑木耳） •糙米小米粥 •全麦馒头（没发好） #早餐•2018年7月20日# #低脂高纤全食物纯植物饮食#

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午餐•2018年6月27日 

碱水苦荞面➕番茄番茄酱炖鹰嘴豆西葫芦加点意大利综合香草、盐、黑胡椒➕水煮西兰花➕生菜➕樱桃萝卜 #午餐•2018年6月27日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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第二届早餐马拉松 

果昔（甜菜根半个➕香蕉➕菠萝➕生菜➕姜黄粉➕亚麻籽➕柠檬➕奇亚籽）➕柠檬酱油拌西葫芦面（小红萝卜，鹰嘴豆，鹰嘴豆泥，生菜，芒果，醋泡姜，花生酱）➕玉米红薯➕VB12 1片 #早餐•2018年6月26日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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午餐•2018年7月3日 

蒸贝贝南瓜➕蒸地瓜叶➕无油豆瓣酱黑芝麻酱炖茄子土豆➕醋泡萝卜胡萝卜甜菜根 #午餐•2018年7月3日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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第二届早餐马拉松 

蔬果豆谷都有了，综合谷物粉（亚麻籽、三色藜麦、燕麦、杏仁、紫山药、黑木耳、南瓜籽、黑豆、啤酒酵母、小麦胚芽、车前子、奇亚籽），地瓜叶不小心蒸过头了。忙活一早上准备早午餐。 #早餐•2018年7月3日# #低脂高纤全食物纯植物饮食#

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晚餐•2018年6月6日 

明天中午带的菜：番茄丝瓜油面筋，雍菜，手撕杏鲍菇红烧茄子，全都没有放油，多谷饭。 #晚餐•2018年6月6日###全谷豆蔬果###低脂高纤全食物纯植物饮食#

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第二届早餐马拉松 

#早餐•2018年7月5日##低脂高纤全食物纯植物饮食##全谷豆蔬果#

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第二届早餐马拉松 

黄金果昔（菠萝、香蕉1、黄椒0.5、柠檬2片、胡萝卜1、亚麻籽2勺、水） 无油🥗沙拉（醋泡胡萝卜丝甜菜根丝、生菜、玉米、牛油果、小番茄、柠檬皮、龙舌兰糖浆、盐、黑胡椒） 玉米、红薯、水果 有关油脂https://mp.weixin.q...

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第二届早餐马拉松 

红果昔：火龙果➕甜菜根➕红椒➕桃子➕香蕉➕柠檬➕亚麻籽➕姜黄粉 西柚➕小番茄➕葡萄 玉米红薯土豆 #早餐•2018年7月11日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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午餐•2018年7月4日 

无油咖喱煮杂豆（小扁豆，红黄黑绿豆），水焯西兰花，米苋，豆瓣酱芝麻酱煮茄子土豆，五谷糙米饭（糙米，黑米，米仁，红米，高粱米，荞麦） #午餐•2018年7月4日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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午餐•2018年7月6日 

夏季水焯沾酱油模式，花菜，青菜，冻豆腐，醋泡萝卜，五谷饭，买了电饭盒，就是个小蒸锅，办公室用上！ #午餐•2018年7月6日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

大白云云

第二届早餐马拉松 

玉米，红薯，甜菜根燕麦奶，番茄，樱桃，桃子 #早餐•2018年7月9日##低脂高纤全食物纯植物饮食#

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