#七天减肥食单# Day 13 打卡 早餐/猪油煎鸡蛋➕麦片黄桃酸奶➕咖啡小番茄 午餐/红烧鲳鱼➕盐水毛豆花生➕凉拌莴笋加南瓜小米饭 晚餐/盐水毛豆➕丝瓜炒蛋➕南瓜粥 昨晚看一健身教练说要吃脂肪吧啦吧啦……饮食结构这种东西真的是观点不一，...
2018-08-13
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
#七天减肥食单# Day12 打卡 早餐/黄桃银耳羹➕牛油果鸡蛋➕小番茄咖啡 午餐/生菜西柚南瓜鸡蛋西蓝花牛肉沙拉 晚餐/银耳羹➕卤牛肉松茸小油菜豆腐 下午加餐一个酸奶 今天吃的还算是规矩！但是晚上嘴好馋吃了几块苏打饼干[允悲] #范老师...
2018-08-12
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
#七天减肥食单# Day11打卡 昨天忘记了 补上 前天跟朋友约了今天中午去吃地锅鸡，于是干脆把喜欢的冰淇淋面包也放到今天吃吧！今天放纵一下…… 然后晚上就没有吃饭 喝了一晚上生普 早上体重没有涨 万幸呀[污] #范老师七日食单##...
2018-08-12
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
#七天减肥食单# Day 10 打卡 早餐/黄桃➕蔬菜蒸蛋➕红茶奶酥➕面包 午餐/卤牛肉蔬菜拌饭➕番茄瓠子松茸汤 晚餐/外食 半份凉皮➕半个牛肉馅饼➕圣女果10➕低脂牛奶 晚饭凉皮好好吃，但是忍住了！只把里面蔬菜吃完了！凉皮吃了两口！ #...
2018-08-10
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
#七天减肥食单# Day 9 打卡 早饭/盐面包➕松茸➕煮鸡蛋➕猕猴桃➕咖啡 午饭/紫米小米紫薯饭➕煮鸡蛋➕菜心 晚饭/小米粥➕冷串串 今天吃的不多吧！每天下午特嘴馋，也不知道为什么！ 晚饭好像有点违规 #范老师七日食单##一人食#...
2018-08-09
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
Day 5 打卡 早餐/菠菜饼➕空心菜萨拉米圣女果➕咖啡 午餐/咖喱烤花菜➕鸡腿豆腐裙带菜口蘑 晚餐外食一个卤牛肉卷饼 回来跳了会绳！[羞嗒嗒] #范老师七日食单##健身餐##一人食#
2018-08-05
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
#七天减肥食单# Day 4 打卡 早餐/土司牛油果煎蛋➕水蜜桃酸奶➕咖啡 午餐/黄瓜小番茄牛油果鸡蛋➕蓝莓水蜜桃酸奶麦片 晚餐/外食没拍照 十个左右白灼虾一块糖醋排骨几片海带一碗素汤一小块奶油蛋糕 今天闺蜜过生日，吃的不多，但是吃了蛋糕...
2018-08-04
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二姐的厨房
（安徽,合肥）
#七天减肥食单# 打卡Day1 早餐/贝果半个（没吃完）➕沙拉➕咖啡 午餐/咖喱双色花菜鸡肉炒饭 晚餐/南瓜燕麦粥➕水煮蛋菜心豆腐杏鲍菇 按照范老师的21减肥餐单，做法食材稍许有改良。 坚持打卡，期待有所改变 #一人食##健身餐##范老师...
2018-08-03
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（安徽,合肥）
#七天减肥食单# Day 2 打卡 早餐/芦笋蛋黄酱➕牛油果麦片➕蓝莓酸奶贝果➕咖啡 午餐/煮小土豆➕水煮西蓝花➕白灼虾 晚餐/外食 三文鱼鸡蛋豆腐香菇 原味没有加调料 一勺米饭 #一人食##健身餐##范老师七日食单#
2018-08-03
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（安徽,合肥）
#七天减肥食单# 早饭/虾仁西蓝花➕全麦土司➕咖啡 中饭/裙带菜鸡蛋豆腐汤➕土司（早上没吃完） 晚饭/菜苔裙带菜午餐肉➕烤南瓜➕牛奶麦片 上午加餐吃了个桃子🍑🍑🍑 今天也有好好吃饭哦！ #一人食##健身餐##范老师七日食单#
2018-08-03
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（安徽,合肥）
