#午餐•2019年5月25日#加了很多蔬菜豆干的蛋烫饭！其实还是蒜苔豆干牛肉和杏鲍菇，并不想吃蒜苔炒牛肉了 🌚 就炒炒熟打个蛋进去搅合搅合加水加饭，嗒哒！美味的上头～#减脂##碳水循环##减脂减脂#
2019-05-25
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#午餐•2019年5月24日#因为晚上要吃火锅，所以中午就少摄入碳水啦～吃够够的蛋白质！这个隔夜燕麦超级好吃！昨天去健康食品超市新入了很多好东西，最建议大家购买的就是无糖枫糖浆！实在是太拯救人生了！还有可可脆什么的也都超好吃哈哈，用的杏仁奶...
2019-05-24
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#晚餐•2019年5月23日#新买了一波菜，所以把上次买的蔬菜收拾收拾一锅端了～当然大大的扇贝肉是新买的哈哈哈 #减脂##碳水循环##减脂减脂#
2019-05-23
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#午餐•2019年5月23日#虽然很不好意思 😂 汤底真的太棒了，所以留下了汤底今天加了新的好吃的进去咕嘟咕嘟～#减脂##碳水循环##减脂减脂#
2019-05-23
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#晚餐•2019年5月22日#本来只是单纯的想做个番茄牛腩，结果想吃的想加进去的越来越多 😂 米饭是中午吃剩的哈哈哈，我天太好吃了，一口一口一口！#减脂##碳水循环##减脂减脂#
2019-05-22
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#午餐•2019年5月21日#又一个低碳日，继续吃我的低碳意面哈哈，烘蛋的关键就是，番茄杏鲍菇加盐炒好后加开水关火倒入蛋液，静置一两分钟到微微凝固～这个很简单用番茄打底加入喜欢吃或者现有的蔬菜和蛋白质炒一炒煮一煮，不需要把意面放进去，连着番...
2019-05-21
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#晚餐•2019年5月20日#终于把最后一窝生菜吃掉了 😂 一共五分钟搞定，嫌煮蛋费时间了稍稍煎了下还在流心的scramble egg配上昨天做的烤鸡胸肉丝，本来是拿来补充蛋白质的，没想到配沙拉味道也是美滋滋的～#减脂##碳水循环##减脂减...
2019-05-20
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#午餐•2019年5月20日#昨天高碳日自己吃了一个大面包超开心的，并没有去外面吃什么欺骗餐因为每一两都瘦的来之不易所以我不想吃外面不清不楚的东西害我又胖回去哈哈哈，今天低碳还有什么比吃麻辣烫更舒服的呢！开始喝黑咖了，说实话还蛮好接受的，可...
2019-05-20
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#午餐•2019年5月18日#又是一个低碳日，多吃蔬菜身体好！今天在里面加了牛腱子，因为我压过头了切不了片 😂 还考了一片面包切进去，这才是真的凯撒沙拉呀～最后一份蜜红豆抹茶冻啦#减脂##碳水循环#
2019-05-18
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#晚餐•2019年5月17日#做了五十张饼子真的很累不想做饭了 😂 正好低碳日蛋白质还没吃够 煎三个蛋 一杯蛋白粉 搞定 #碳水循环##减脂#
2019-05-17
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张张苞
（海外,澳大利亚）
#午餐•2019年5月17日#今天是低碳日，就吃这么点剩饭哈哈哈，需要摄入更高的蛋白质所以就想到了炒鸡肝！真的超爱吃这个～今早体重终于开始掉了 QAQ 已经四天上涨了今天终于是有点进步了 以后三天一上称好了 #碳水循环##减脂#
2019-05-17
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张张苞
（海外,澳大利亚）
美美美美美黛子
江湖人称舟哥
