#早练#

实战篇 | 7号模板—保持期—通用版 

#Jn‘s 健康瘦日记##早练##减脂增肌瘦身餐##早餐•2019年1月17日# 早安～ 早练棒铃+核心 1.5h 练完回家吃早饭 【火腿蛋奶酪三明治】 做了一丢丢小调整 吐司+火腿片/奶酪5g/太阳蛋一个/番茄片 堆积木一样一层层铺上...

JN简妮

实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼 

#Jn‘s 健康瘦日记# #早餐•2019年1月8日# 早呀！ 想吃金枪鱼蔓越莓三明治好久了！ 昨天特地跑去买了水浸金枪鱼 金枪鱼+小茴香/乡村干酪/如实酸奶/一丢丢第戎芥末酱/洋葱大蒜末 烤了小番茄就同样加了一丢丢 酸酸甜甜的口感！好吃...

JN简妮

早练 

2018还剩48天 #早练##减脂增肌瘦身餐# 早练完 特别想啃蛋饼 山东杂粮煎饼 不要脆饼 1鸡蛋再加2个蛋白 多点葱花和香菜 一口咬下去脆脆的口感 超级香 再来一杯日晒耶加 一天也是圆满了！ @花脸猫喵 @叮当猫落落糖 @杨小一一...

JN简妮

减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐##早练##早餐•2018年11月13日# 快手香蕉燕麦面包 香蕉/煮熟的刚切燕麦/全麦粉/一个鸡蛋/小苏打和泡打粉/牛奶少许/坚果/黑芝麻，全部放一起，稍微搅拌一下，丢进烤箱180度 烤40-45min 第二天起来就能...

JN简妮

减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐##早餐•2018年11月8日# 2019年倒计时54天 大早上也是被冻醒 天气越来越冷，早练也是不容易 今日早餐 牛油果滑蛋贝果 vs 南瓜鸡腿肉焖糙米饭 你想要pick 哪一个呢? @花脸猫喵 @叮当猫落落糖 @杨...

JN简妮

减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐# 2018年还剩55天，也是没剩多少天了，来个倒计时吧！ 昨天喊着一起约饭，也不知道能坚持多久，那就先从今天打卡开始吧 #早餐•2018年11月7日# 今日减脂早餐： 一个鸡蛋/2鸡蛋白/一片全麦核桃吐司35g/牛奶雪梨...

JN简妮