#公众号：饭yo团#

午餐•2019年3月12日 

🎉昨晚上把公众号底栏菜单重新做了一下，之前的好文基本上都整理好了～除了点底栏，回复：关键字 三个字也能看到很多分类的相关文章✨ #午餐•2019年3月12日#

Freeze静 （北京,通州）

1分半饭堂 | 一招做出不油腻的鱼香肉末茄子煲 

捞一捞～ 有谁能抵抗得住这碗鱼香茄子的诱惑呢？🤪#午餐•2019年3月12日##公众号：fanyoutuan##公众号：饭yo团#

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

#100天晨起打卡# ☀020今日早餐&午餐： 牛油果泡菜三明治 水果酸奶杯 紫苏芽水果胡萝卜&油焖笋（罐头） 好几天没做早餐了，这几天实在是太忙睡得太晚早上起不来😭 临近搬家这几天在有意识的整理家中的食材，找出两罐油焖笋罐...

Freeze静 （北京,通州）

小小生活 

✨女神节出租屋小日常😂 图1-5 昨晚上拍的第二周的小食谱预告，依然是5期，回归食谱本身的料理小课堂☺ 明天晚上公众号：饭yo团 更新第1集 想看之前的一分半饭堂小视频文章可以在公众号底部栏目中找到☺ 图6-7 春季的自发芽菜与自制纯...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

100天晨起打卡 ☀019今日早餐&午餐： 烟熏牡蛎的沼三明治 水果酸奶杯 昨晚上拍第二周的一分半饭堂饭堂小视频，收拾好厨房之后已经是快三点了[捂脸]剪辑好之后应该明天能更新！😂 说说三明治的馅料吧：面包上抹自制酸奶酪，然后依次放烟...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

100天晨起打卡 ☀018今日早餐&午餐： 香煎胡萝卜舞茸三明治 香椿玉米鸡蛋圆饼 橙&树莓&咖啡 做课和拍视频的时候说到海盐我就用的图四这个自己做的香草盐，这种香草盐其实做起来非常简单，平时我就是用它来代替普通海...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

#100天晨起打卡# ☀013今日早餐&午餐： 黄瓜螺片荞麦拌面 酸奶 在淘宝上买到这种纯荞麦黑麦杂粮面条，不含小麦粉～比一般挂面耐煮，口感不算劲道但是也不会很粗糙～凉面做多了～好饱😂 一分半的视频第四集明天晚上更新，这两天确实太赶...

Freeze静 （北京,通州）

1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day2中式鸡肉糙米沙拉 

刚配完第三集的音～看图又饿了😭#晚餐•2019年2月23日##一人食##公众号：饭yo团#

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

100天晨起打卡 ☀012今日早餐&午餐： 各种食材的沙拉 咖啡 这周拍减脂沙拉的视频，冰箱里囤满了各式各样的色彩鲜艳的食材😂随便切一切就是一餐！完全不用提前考虑下顿吃啥😂😂 已经在想下周拍什么小视频了，想征求一下大家的意见，你们想...

Freeze静 （北京,通州）

日日是早餐 

100天晨起打卡 ☀011今日早餐： 鲜虾墨鱼意面 莓果酸奶 真“黑暗”的墨鱼汁意面，先把意面煮到八分熟，虾和西兰花放平底锅中加橄榄油和盐，黑椒煎熟，盛出来以后用煎虾的锅炒意面，加墨鱼汁（先用一点煮意面汤稀释）和一点酱油炒熟，当然了，要是觉...

Freeze静 （北京,通州）

1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day1红薯烤牛肉蘑菇沙拉 

嘻嘻2019年尝试的全新短视频美食教程分享栏目！本周主题：节后低卡沙拉 一共5个小食谱，有详细的食材克数与步骤操作！每天更新！#午餐•2019年2月21日##公众号：饭yo团##低卡低脂#

Freeze静 （北京,通州）