阿明要减肥，吃沙拉，生的菜比做熟了体积大，增加饱腹感。
加上鸡肉补充蛋白质，奇亚籽有不饱和脂肪酸，蔓越莓增加甜味缓解卷心菜梗的苦涩，一点沙拉酱增加盐分和油脂，酸奶充当沙拉酱替代品，就成了一份微甜口味的蔬菜沙拉。
或者只有鸡肉和蔬菜，放点香菜碎，坚果，放白醋、橄榄油、糖、黑胡椒、盐。就成为一款酸咸口味的蔬菜沙拉。
沙拉里面还可以放蒸熟的南瓜、红薯来补充碳水化合物。
没有太多的汤水，不需要加热，营养均衡，工作午餐带起来也很便携。
每一口都很有咀嚼感，还可以拉长午餐进食时间。就是吃完有时候会咬肌酸困，记得要及时按摩哦，要不然咬肌肥大脸会变大呦！
我的减肥餐鸡胸肉蔬菜沙拉配米饭。 老公的洋葱炒鸡蛋，蒜蓉粉丝蒸虾，米饭。#午餐•2019年3月1日##皓青2019##阿明家的沙拉#
2019-03-01
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鸡肉鹰嘴豆蔬菜沙拉 我的减肥餐：红薯一块，烤鸭架（只吃瘦肉部分），鸡胸肉蔬菜沙拉。 老公午餐：胡萝卜苜蓿肉，蔬菜沙拉。#午餐•2019年3月3日##皓青2019##阿明家的沙拉#
2019-03-03
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红薯鸡蛋蔬菜沙拉 蒸熟的红薯去皮切块80克，煮鸡蛋2个切块，莲花白2片切丝，胡萝卜10片切丝，芹菜一根切丝，蔓越莓一把，蛋黄酱一勺，酸奶2勺。 味道意外的好吃。分享给大家。#皓青2019##阿明家的沙拉#
2019-03-05
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古德阿明
