#蜜汁香煎鸡胸肉#

蜜汁香煎鸡胸肉 

我没有腌制那么长时间，就牙签扎了孔，用料给鸡胸肉做了马杀鸡之后，入烤箱，出烤箱大概已经入味，因为上面盖了腌料导致表皮没烤到色泽不是很好看，就放入锅中小火煎香，记得煎的时候还是要放点油的，不然蜜汁会让锅粘的一塌糊涂🤣

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蜜汁香煎鸡胸肉 

据说健身要吃鸡胸肉。就赶个潮流第一次买鸡胸肉来吃。 大蒜切末与三大勺蜂蜜，粉盐，黑胡椒，橄榄油混合，均匀的涂抹在鸡胸肉上给它做个massage。再用食品袋装起来放冷藏室腌制两小时以上。小火焖盖煎熟。 芦笋和蘑菇趁热煎熟即可。

吉吉的餐桌 （上海,浦东）