#日常饮食#

日常饮食 

记录第58天20220329 #日常饮食# #早餐•2022年3月29日# 早餐 牛奶 咖啡 豆皮肉卷1个 蔬菜 240 加餐 坚果 150 午餐 鸡胸肉半包80 随餐米饭100+肉菜200=380 晚餐 代餐1包 ...

大金主

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#日常饮食##早餐•2022年3月28日# 记录第57天 20220328 早餐 豆浆 鸡蛋1个 鸡肉肠2根 加餐 坚果 午餐 代餐1包 加餐 魔芋蛋糕2个 晚餐 燕麦奶1杯 鸡蛋1个 750 看状态和体重下降程度，继续轻断2...

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#日常饮食# #午餐•2022年3月27日# 记录第56天 20220327 早餐 牛奶 咖啡 鸡蛋1个 黄瓜 金针菇 午餐 轻态包1个 鱼丸1包 鸡肉肠2根 裙带菜 晚餐 魔芋蛋糕1（练前） 坚果120大卡 加...

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记录第55天 20220326 轻断食失败的一天😂😂😂 早餐 鸡蛋1个 豆浆1杯 凉拌金针菇 午餐 代餐1包（140） 晚餐 代餐1包（80） 加餐 鸡蛋1个 早餐300 午餐300 加餐 120 晚餐240 9...

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记录第54天 20220325 计划 早餐 牛奶咖啡 鸡肉丸 弹力包 午餐 鸡排 金针菇 包菜 土豆 晚餐 1个魔芋蛋糕(练前或练后 代餐1包（同仁堂）） 830#日常饮食# #午餐•2022年3月25日#

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晚餐•2022年3月24日 

记录第053天 20220324 计划 早餐 谷粉 轻态包 鱼丸 鸡蛋 午餐 代餐1包 晚餐 魔芋蛋糕2个 （练前） 练后 秋葵炒蛋 （鸡蛋1-2个） 秋葵 128g.32大卡 包菜150g 36大卡 鸡蛋1个 100大卡 ...

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晚餐•2022年3月23日 

记录第52天 20220323 早餐 豆浆咖啡 坚果 豆皮肉卷1 午餐 鸡胸肉 粥 晚餐 代餐一包 牛肉 西兰花 加餐 魔芋蛋糕1-2个 晚餐饱腹感绝了 320+300+340=960#晚餐•2022年3月23日# #日常饮食...

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记录第51天 20220322 早餐 燕麦奶 鸡蛋/鸡胸肉肠2根 坚果 午餐 随餐/ 买蔬菜 吃鸡胸肉 主食玉米或荞麦饼 晚餐 魔芋蛋糕（练前）1-2个 鳕鱼 蔬菜 热量控制1100左右 早餐 110+25+75=210...

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午餐•2022年3月21日 

#午餐•2022年3月21日# #日常饮食# 记录050天😁 3.21 早餐 鸡蛋100燕麦奶咖130阮谷粉面包110鸡肉肠25 魔芋蛋糕60 425大卡 午餐 荞麦饼100大卡+芹菜120g /15大卡+鳕鱼120g/200...

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记录049天 20220320 记录第一次卤牛肉😚味道还行稍咸但是冷藏后就好些啦 3.20 早餐 豆浆100+鸡蛋100+蘑菇60+全麦饼100 +油脂20 380 午餐 吃了150-200g左右卤牛肉 1个卤蛋 算500吧 晚餐 燕...

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午餐•2022年3月19日 

记录第47-48天 #午餐•2022年3月19日# #日常饮食# 早餐 330 午餐 米饭70+牛肉170+白蘑菇35+芹菜20+四季豆35+油，调味100=530 晚餐 110+25+42+20+70=267 总1127大卡 18...

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午餐•2022年3月17日 

记录046天#午餐•2022年3月17日# #日常饮食# 早餐 豆浆 鸡蛋/鱼蛋 咖啡 （坚果） 午餐 番茄虾仁 生菜 肉末茄子 全麦面包 晚餐 没忍住吃了雪花丸子，豆皮肉卷，魔芋代餐面 总算250大卡吧 加餐 魔芋蛋糕2...

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#日常饮食# #午餐•2022年3月16日# 记录045天20220316 3.16 早餐 豆浆 鸡蛋/鱼蛋 谷粉 （ 坚果） 午餐 主食面包 鸡胸肉1包 蔬菜（萝卜，黄瓜，裙带菜）喷少量橄 榄油 晚餐...

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#日常饮食# #晚餐•2022年3月15日# 记录44天 今天稍吃多 早餐鸡蛋1个豆浆 坚果1包 300 魔芋蛋糕2个80 晚餐蔬菜200g 70大卡 蛋白粉110 鱼蛋70 630 午餐米饭180大卡，菜算400 580 1210 ...

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补34-43天记录#日常饮食#

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第34-43天 大致记录 后几天轻断食了两三天#日常饮食#

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#日常饮食# #午餐•2022年3月14日# 3.14 第43天 早餐 100+75+100+40=315 晚餐 140 午餐 蔬菜80+鱼肉300+糙米饭120+油脂150=650 共315+650+140=1100左右

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记录第33天 日期20220304 #日常饮食# 今天估的热量有1200左右 试了三天低碳饮食，今天还是肿的，情绪比较down

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