🎃🎃南瓜泥蛋白牛奶 ~ 我用的贝贝南瓜 很甜 不过要注意 贝贝南瓜比平时吃的老南瓜的热量高很多 蛋白牛奶 就是蛋白粉＋牛奶摇开 和南瓜泥一起吃 还挺好吃的 南瓜也可以换成自己喜换的红薯 紫薯之类的 ⛳⛳⛳⛳⛳ 1⃣南瓜去瓤 切块 上锅蒸熟 ...
2019-10-31
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张余容
（陕西,西安）
💡💡蓝莓豆奶烤燕麦 ~ 微波炉版 这个很简单 也不需要烤箱 微波炉就可以做 实在不行 也可以用蒸的 蓝莓可以替换成自己喜欢的水果 豆奶也可以替换成牛奶 或者水也可以 这个的口感比较软绵 如果不喜欢软绵的 可以少加点儿豆奶或者牛奶 如果喜欢...
2019-10-15
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张余容
（陕西,西安）
💛💛脆皮糯米蛋白枣糕 ~ 我超级喜欢吃红枣 觉得它特别香甜 这次的小甜品很适合姨妈期的小仙女 没有额外添加糖 甜味来自红枣牛奶和蛋白粉 外壳脆脆的 里面软糯 满嘴的红枣香 📣📣📣📣📣 食材： 蛋白粉30g 糯米粉85g 椰子油10g 红枣...
2019-09-20
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张余容
（陕西,西安）
🧀🧀芝士焗香蕉玉米 ～ 这个真的超级好吃 吃起来奶香十足 熟透的香蕉和水果玉米豆特别甜 减脂期想吃甜品的时候 可以试试这个 过过嘴瘾还是没问题的 烤的时候注意火候 芝士融化了 就可以取出来了 小心糊 ～ 🍌🍌🍌🍌🍌 食材： 煮玉米：19...
2019-09-15
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张余容
（陕西,西安）
🍠🍠白薯“伪”芝士蛋糕~ 用白薯做的蛋糕 加了奶粉 吃起来有奶香味 白薯本身就挺甜的 所以我没有加糖 蛋糕底用的燕麦片 可以增加饱腹感 整个蛋糕吃起来口感扎实 非常饱腹 适合减脂期吃的蛋糕 ~ ⛺⛺⛺⛺⛺ 食材：(两餐的量) 燕麦片：...
2019-09-14
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张余容
（陕西,西安）
🎃🎃南瓜无花果蛋白薄脆 ~ 无油无糖 我用的黑全麦粉做的 甜味来自南瓜和蛋白粉 加了燕麦片 增加饱腹感 果干用的无花果和黑椰枣 记得去核 蒸好的南瓜把水倒掉 不然会太稀 🐱🐱🐱🐱🐱 食材： 南瓜：374g ❤❤ 86kcal 黑全麦粉：...
2019-09-13
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张余容
（陕西,西安）
🍠🍠红薯坚果燕麦球＋椰蓉紫薯球 ~ 为家人做的一道甜品 我没有放糖 我觉得红薯和紫薯的甜味就足够了 如果喜欢吃甜的 可以放点儿代糖 这个很简单 也不用烤 我用的沙地红薯 黄心的 吃起来特别甜 如果觉得蒸好的红薯和紫薯干 可以加点儿水或...
2019-08-19
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张余容
（陕西,西安）
🍸🍸西柚青瓜气泡水 ~ 给自己和老公做的一道夏日新品 这杯西柚气泡水适合喜欢淡淡甜味的小伙伴 西柚的果肉带点儿微苦 青瓜气泡水的微甜 刚好中和了苦味 这个青瓜气泡水0热量 适合减脂期的小伙伴 青瓜味跟西柚的味道也很搭 喝起来很清爽 加...
2019-08-17
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张余容
（陕西,西安）
🌴🌴椰香南瓜燕麦奶球 ~ 为老公做的一道甜品 我们都是在健身的人 最近在减脂 控制着饮食 但是真的很馋甜品 所以做了这个 南瓜自带甜味 不用额外添加糖 吃到嘴里的时候觉得很幸福 ~ 南瓜最好选用贝贝南瓜 不会出太多水 比较干面 如果用老...
2019-07-26
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张余容
（陕西,西安）
血色晨曦_uob1
龙猫Cindy
猫小喵大人
昊宝妈
