#低脂低卡健康食#

全麦紫薯吐司 

#全麦紫薯吐司# #低脂低卡健康食# 低卡全麦紫薯蜂蜜吐司 配料表： 紫薯泥150克 鸡蛋50克 牛奶120克 代糖20克 蜂蜜20克 全麦高筋粉250克 酵母3克 椰子油25克 盐2克 葡萄干随意 做法： 1.紫薯泥、鸡蛋、牛奶、糖...

好好享受生活的玲 （河北,廊坊）

午餐•2020年7月28日 

糙米，黑米，红米，燕麦，小米，红豆，桂圆 家里有什么放什么#午餐•2020年7月28日#

大小侨

早餐•2020年7月13日 

全麦吐司+火腿片+煎蛋+生菜#早餐•2020年7月13日#

大小侨

无油减脂主食全麦黑麦卷饼 

没想到啊！那么低脂低卡的食物也能那么好吃😋还快手 今天卷了牛肉，青瓜，番茄酱 #低脂低卡健康食# #晚餐•2020年5月18日#

大小侨

晚餐•2020年3月7日 

全麦粉与中粉1:1，南瓜泥和面，用的是农家全麦粉，比王后的细，下回做纯全麦的试试#晚餐•2020年3月7日# #低脂低卡健康食#

大小侨

晚餐•2020年3月6日 

王后T150全麦粉，50％的量，加了一点奶粉和0.5％的糖，喜欢#晚餐•2020年3月6日# #中式面点#

大小侨

健康快手家常菜—孜然土豆 

今天在市场看到有卖小土豆，马上想起这道菜，好好吃😋给作者一个大大的赞#午餐•2020年3月6日# 👍 #家常小炒#

大小侨

奶香玉米面馒头（一次发酵） 

按配方一半量做的，开始忘了放酵母，等了半小时见没动静才想起来，又用一点水化开酵母，加面粉重新揉了揉，还好还是成了#晚餐•2020年3月4日# #低脂低卡健康食#

大小侨

百分百纯黑麦馒头/小馅料馒头（低热量低gi健身减脂健康好美食） 

没有放糖，加了红枣与核桃碎丰富口感 全黑麦粉面团真是有点硬，成品组织结实，口感肯定没白面好，但粗粮有益，我要学着多吃粗粮💪#晚餐•2020年3月3日# #低脂低卡健康食#

大小侨

晚餐•2020年3月2日 

第一次做，也是第一次吃黑麦馒头，怕不适应只放了50％的黑麦粉，二次发酵，发酵过程就能闻到麦香味，与白面馒头确实有些不同。 记录：中粉与黑麦粉各100克，糖10克，酵母2克，水110克#晚餐•2020年3月2日# #低脂低卡健康食#

大小侨

健康低卡家常菜——青椒豆腐皮 

昨天无意间翻到作者的菜谱，发现很合我口味，感谢分享！ #午餐•2020年3月1日# #低脂低卡健康食#

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