#吃了什么，为什么这么吃#

椰子片3吃：椰奶、椰蓉奶酥、无面粉曲奇 

椰子片三吃的新吃法来了哦！用曲奇的方子，把可可粉换成等量杏仁粉，还可以加入一勺大豆蛋白粉。然后按照视频方式制作。 另外，用卖的那种透明无糖的椰子水来代替课程里的水，不用另外加甜味就够了。做出来的椰奶有微甜，椰子味更浓，有些不同是椰奶...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

My life，healthy food， daily and more//Diary 

昨天和宝宝去宜家玩了一天，起初就考虑好晚上回家可以做什么最快，就买了宜家点瑞典肉丸，在一家法国人点店买了可颂，然后回家。 回家后用最快的速度准备晚餐。之前准备的菜花米饭，花椰菜用料理机打碎，用保鲜袋冷冻保存。然后回家直接用来炒了“咖...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

麻麻，向前冲 

可能最近我的饮食看起来可能有点少，特别碳水，因为我最近在碳循环饮食。 今天结束就是是碳循环饮食的第三轮，按计划还有两轮。 恰恰每次高碳日都没记录。感觉我一直是中低碳。其实不是的。 今天是碳循环饮食里的低碳日。低碳日这天，按我...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

简单易上手粗粮面包：苦荞面包、玉米面面包 

刚备好两条，姨来了，正好。早餐搭配一杯酸奶，两颗蛋，稳稳到中午。中途饿了，来一小片，微微甜，一点不觉得在吃粗粮。 知己知彼百战百胜，知道自己的身体需要什么，哪些食物会给我们提供好的养料，哪些提供坏的养料。认识我们体内的荷尔蒙，不放任...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

无面粉香草小餐包 

最近有朋友问我碳循环，所谓循环就是高中低碳，根据自己的运动安排来循环使用。不至于太痛苦，不好坚持，或者营养不够。 适用于有一定运动水平和时间，需要刷脂。 不适用于健身初期，还在容量堆积，固化运动模式阶段。我原来刚系统训练初...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

椰子片3吃：椰奶、椰蓉奶酥、无面粉曲奇 

问我视频里早餐那个是什么，就是这个椰子片三吃的无面粉黑巧配方做的。用一个同学话说，一把椰子片把啥都解决了。的确从椰子奶到椰蓉。而且椰子肉的一些成分对我们身体也很有帮助，课程里象妈有碎碎念这些营养理论。 回归正传，刚刚视频那一...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

简单又健康的100%黑麦面包（黑裸麦与黑小麦） 

今天的早餐，椰子奶拿铁里面的椰子奶就是《椰子片三吃》里面的椰子奶，做好凉一会儿，不提取油脂，用咖啡蒸汽就能打出奶泡。只是没有牛奶的厚重，但我觉得更清爽。做植物奶开始的原因也是想兑咖啡，但嫌市售的配料太多了。这里的裸麦面包是一半黑小麦混合一半...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

麻麻，向前冲 

这是早餐。今天休息日，碳水少一些。降到最低。但是为提高一些优质脂肪。减脂期会执行一段时间低糖饮食，增肌期就停下来。如果低糖饮食效果不好，或感觉执行不下去，除了执行时间太长，有时候也可能是营养元素不够。 我这个人还是喜欢很多事情自己亲自体...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

麻麻，向前冲 

巧克力部分用的巧克力味道乳清蛋白粉。意式浓缩，加脱脂奶的奶泡。搭配俩鸡蛋。 清早起来，把今天的计划任务完成了。离达标还远的很 ，上半身很弱。弱，咋办？就重锤呗，除了练，没有捷径。 过节啦，给大家说几个小秘密。给...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）

全谷物燕麦料理 

早餐故事的视频在上一个作品里。也顺便接着上一篇说。 水果这里换了小青芒。个头不大，超级甜 。表面加了一些可可碎。这一餐我想吃很甜的水果，平时不敢吃，但是早上晨练后就能吃。因为一夜加运动后，不仅肝糖消耗完，细胞中的糖也被瓦解，这时候吃...

大象蚂蚁和小象们 （四川,成都）