0325 早上时间充裕准备了一份合格的早餐，其实贝果还加了自制的莓子奇亚籽果酱，早餐吃得好了午餐就不那么饿，到点了觉得这么吃就够了，少吃一碗饭，结果下午手撸了两个小时的面包，饿的不行...撸完面包直接找吃的，于是有了一顿加餐，吃了四个小寿...
2021-03-25
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0324 早餐来不及就只能随便对付一下 晚餐吃的感觉像过年一样那么多菜😂，当然不全是我一个人吃 #晚餐•2021年3月24日# #J家减脂记#
2021-03-24
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0322 & 0323 昨天看了Sunny的视频学习怎么吃饭（没想到连吃饭都需要学😂），觉得茅塞顿开，科学减脂并不容易。今天开始试着计算一下热量和营养摄入，勉强热量没超，但是营养配比离目标还是相差很多。接着也会继续摸索，毕竟以前对...
2021-03-23
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0321 苦思冥想半天才想起今天早饭吃了什么，然后才找到了照片，被自己感动到了😂 朋友送了一箱卤牛蛙，虽说不该吃，但是好奇这口味是什么样的（硬...找借口）还...挺好吃的（开心脸.jpg) #晚餐•2021年3月21日# #J家减脂...
2021-03-21
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0319 & 0320 报两天的流水账，这两天因为各种原因外食多，以及没时间早餐，但是也有尽努力在控制... 0319 早餐： 半个贝果（好像还有什么记不起来了🙄） 午餐那么点量完全没吃饱，晚上吃了很多三文鱼以及一丢丢娃剩下的三文...
2021-03-21
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0317 & 0318 不在照片里的每天都有两只鸡蛋以及一些西梅。 虽说体重不是最重要但是最近每天都有上称，上上下下像过山车一样😂，队友基数高已经减去了6斤了，而我还在原地徘徊🤪 #晚餐•2021年3月18日# #J家减脂记#
2021-03-18
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0316 今天锻炼日，早餐多一小杯芝麻糊，贝果➕酸奶好像是我怎么都吃不厌的组合... 午餐昨晚全部准备好今天吃的时候去烤箱加热一下即可还是很好吃的 下午嘴馋偷吃了两片儿子的海苔😜，晚上嘴馋吃了几颗西梅... 一天天的并没有特别难过，其实吃...
2021-03-16
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0315 今天早餐一不小心霍边了，芝士蛋堡的胚子居然是酥类的 于是中午乖乖吃了点汤，碳水来源于膨胀怪千叶豆腐 晚上烧菜的时候队友往锅里一大勺猪油，把我给惊呆了😔他的理由是小美炒菜油少不好吃…… #晚餐•2021年3月15日# #J家减脂记...
2021-03-15
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0312 早餐其实吃了半个贝果。 午餐中的鸡蛋是下午的加餐，最后还多吃了一份蔬菜把玉米留到了晚上吃。 晚餐两碗汤➕一份牛肉 开开心心又一天 #晚餐•2021年3月12日# #J家减脂记#
2021-03-12
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小J今天吃什么
