#孕期体重控制饮食#

孕期控糖控体重饮食 

#孕期体重控制饮食# #早餐•2021年5月14日# 无油煎蛋，酸奶芒果香蕉菠萝奶昔（加了一勺花生粉和小勺肉桂粉），粗粮，蓝莓，🥒🍅

云水禅心90 （海外,英国 ）

孕期控糖控体重饮食 

孕33➕4，早餐隔夜燕麦粥。燕麦片➕奇亚籽➕自制无糖酸奶➕可可粉➕pb2花生粉➕蓝莓➕草莓🍓➕🍌半根➕椰蓉。#早餐•2021年4月23日# #孕期体重控制饮食#

云水禅心90 （海外,英国 ）

孕期控糖控体重饮食 

孕33周，尽管已经在控制，还是在不断涨体重。今天早上简单点～ 不开火早餐：备餐煮好的土豆🥔、鸡蛋🥚，🥒和🍎配鹰嘴豆泥和减脂芝士，脱脂牛奶一杯。#早餐•2021年4月19日# #孕期体重控制饮食#

云水禅心90 （海外,英国 ）

孕期控糖控体重饮食 

孕32➕6周，孕晚期各种不舒服，晚上睡不好，还有点轻微便秘。决定增加蔬果的量🤰🏻🤰🏻 今天早餐是：green smoothie（奶油生菜一小把➕牛油果🥑半个+水果黄瓜🥒一根➕脱脂牛奶400毫升➕冻香蕉小半根➕pb2花生粉3克➕腰果3颗），加...

云水禅心90 （海外,英国 ）

孕期控糖控体重饮食 

孕32➕3周午餐，今天午餐又是一个人，决定消耗掉冰箱里的贝果，#午餐•2021年4月15日# #孕期体重控制饮食# 做了🥯豪华开放三明治。鹰嘴豆泥➕蔬菜➕鸡胸肉➕辣酱，牛油果泥➕彩椒➕鸡蛋➕蛋黄酱。

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32➕2周，#午餐•2021年4月14日# 今天一个人在家，做了虾仁杏鲍菇菠菜意面，加了一些芝士，酱汁立马变得浓郁了。爱了🍝#孕期体重控制饮食#

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孕期控糖控体重饮食 

孕32周早餐：烤口蘑，里面的汁水真的很新鲜呀！搭配牛奶和开放式全麦三明治，金凯利light芝士➕牛油果➕生菜， 牛油果➕鸡蛋#午餐•2021年4月12日# #孕期体重控制饮食#

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孕期控糖控体重饮食 

31➕5午餐：昨天中午剩下的鸡胸肉南瓜时蔬炒意面，配早上的蓝莓香蕉奶昔。#孕期体重控制饮食# #午餐•2021年4月11日#

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孕期控糖控体重饮食 

31➕6周，三色小番茄，自制鸡肉牛油果全麦墨西哥卷饼🌯️（牛油果泥➕鸡胸肉➕彩椒条➕生菜➕蕃茄酱），这两天爱上喝奶昔，昨天喝了芒果的，今天是蓝莓香蕉奶昔，加了冻香蕉之后很creamy#早餐•2021年4月11日# #孕期体重控制饮食#

云水禅心90 （海外,英国 ）

孕期控糖控体重饮食 

孕31+1午餐：藜麦鸡腿牛油果沙拉🥗，自制油醋汁，鸡腿是昨天晚上烤好今天又加热了一下。#午餐•2021年4月6日# #孕期体重控制饮食#

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孕期控糖控体重饮食 

31+1周，全麦牛油果鸡蛋蔬菜卷饼。牛油果用叉子碾碎当酱，加了金凯利减脂芝士和番茄酱。搭配脱脂牛奶，480卡左右。#孕期体重控制饮食# #早餐•2021年4月6日#

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孕期控糖控体重饮食 

4.4 第31周午餐，最近3 天没有长体重。甚是欣慰二人食，#孕期体重控制饮食# 午餐 藜麦饭#午餐•2021年4月4日#

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早餐•2021年4月4日 

#早餐•2021年4月4日# #孕期体重控制饮食# 早餐：牛油果香橙芋头沙拉➕自制油醋汁（balsamic vinegar、橄榄油、枫糖浆、黑胡椒和盐）坚果碎➕金凯利的light芝士，实在太喜欢吃芝士了，这个热量比较低。顺便搭配一杯脱脂牛...

云水禅心90 （海外,英国 ）

晚餐•2021年4月3日 

#晚餐•2021年4月3日# 番茄意面，配宜家肉丸4个，用黄油炒了大蒜、洋葱、口蘑、西红柿和菠菜，加了小半瓶罗勒意大利面酱。#孕期体重控制饮食#

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