请选择不超过4M的图片
by风聆梅朵朵
午餐•2022年6月13日
👩❤️👩 两人的减脂餐No.3 生菜卷鸡胸肉、烤贝贝南瓜、咸肉粽、八宝粽、水煮蛋、甜瓜、爱维特（补维C，提高抵抗力）。 👧 两天减重2斤 👩 两天减重1.4斤 配合运动，👧跳帕梅拉30分钟，👩 骑单40分钟。 减脂这三天，每天用空气...
2022-06-13
44 2
午餐•2022年6月11日
👩❤️👩 两人的减脂餐No.1 咸蛋黄糯米肠、煮玉米、烤贝贝南瓜、生菜包牛肉、鳕鱼肠、爱维特（补维C，提高抵抗力）。 #午餐•2022年6月11日# #朵朵减脂餐#
2022-06-11
34 1
健康饮食明天会更好
减脂打卡第90天✊ 早餐：蛋白粉＋乌发养颜补血糕＋库尔勒香梨 午餐：生菜卷藤椒鸡肉＋黑椒烤南瓜＋蛋花鸡肉米粉＋绿豆枸杞稀饭＋高纤植物营养粉 晚餐：1／3个牛肉酱夹馒头＋红薯干 从早晨到现在喝了4杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在增0.6斤。 总...
2021-10-01
48 11
减脂打卡第89天✊ 早餐：南瓜包子＋黑芝麻丸＋🍎 午餐：微辣干锅＋米饭＋关东煮＋酸梅汤 晚餐：胡萝卜＋红薯干 从早晨到现在喝了4杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.6斤。 总结：昨天没有运动，继续加油💪 #晚餐•2021年9月30日# #...
2021-09-30
39 1
减脂打卡第88天✊ 早餐：蛋白粉＋黑芝麻丸＋🍎 午餐：南瓜包子 ＋高纤植物营养粉 晚餐：素炒黄瓜＋包菜粉条烧肉＋素包子＋绿豆稀饭 从早晨到现在喝了5杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.8斤。 总结：昨天步行10000步🏃 🏃 🏃，中午还吃...
2021-09-29
40 2
减脂打卡第87天✊ 早餐：蛋白粉＋乌发养颜糕 午餐：黄焖鸡＋青菜海带苗汤＋腌萝卜＋🍚 ＋高纤植物营养粉 晚餐：山楂糕＋黄瓜 从早晨到现在喝了4杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.2斤。 总结：昨天步行9000步🏃 🏃 🏃，继续加油💪 #晚餐...
2021-09-28
减脂打卡第86天✊ 早餐：紫薯水晶饼＋红薯干＋蛋白粉＋苹果 午餐：西红柿炒土豆片＋西芹炒豆干＋清蒸皮皮虾＋海带苗鸡汤＋🍚 晚餐：新疆库尔勒香梨＋黄瓜 从早晨到现在喝了3杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在增0.2斤。 总结：昨天步行12000步...
2021-09-27
37 4
减脂打卡第85天✊ 早餐：黑芝麻丸＋阿胶糕＋麦片酸奶 午餐：菠菜臊子面＋火龙果＋高纤植物营养粉 晚餐：牛肉酱夹馒头（嘴馋了，没有抵挡住诱惑🤦♀️）＋冬枣 从早晨到现在喝了5杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.4斤。 总结：昨天步行1200...
2021-09-26
47 6
减脂打卡第84天✊ 早餐：桂花醪糟汤圆＋手抓饼＋冬枣＋黑芝麻丸＋阿胶糕 午餐：桂林螺蛳粉＋卤蛋＋高纤植物营养粉 晚餐：冬枣 从早晨到现在喝了4杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.6斤。 总结：昨天步行10000步🏃 🏃 🏃 ，继续加油💪 ...
2021-09-25
48 4
减脂打卡第83天✊ 早餐：黑芝麻法国球＋水晶紫薯饼＋黑椒牛肉饼＋芒果麦片酸奶＋高纤植物营养粉 午餐：紫菜馄饨＋🍎 晚餐：三个大肉饺子＋一小盘菇娘果 从早晨到现在喝了5杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.4斤。 总结：昨天步行15000步🏃...
2021-09-24
39 4
减脂打卡第82天✊ 早餐：红薯干＋酸奶 午餐： 麻辣米线＋高纤植物营养粉＋柚子＋香蕉 晚餐：只吃了几口菜＋冬枣 从早晨到现在喝了4杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在减0.1斤。 反思：昨天步行14000步🏃 🏃 🏃 ，临睡前吃了一大盘冬枣，对...
2021-09-23
46 1
减脂打卡第81天✊ 早餐：流心奶黄月饼＋猕猴桃＋鱼酥＋香菇脆＋高纤植物营养粉 午餐： 素包子＋库尔勒香梨 晚餐：紫菜蛋花汤 从早晨到现在喝了6杯水＋一大杯祛湿茶 昨天到现在增0.6斤。 总结：都说过节胖3斤😂 ，还好体重长了不到1斤，从今天...
2021-09-22
54 6
减脂打卡第80天✊ 早餐：蛋白粉＋冬枣 午餐： 胡萝卜吐司＋煎蛋＋牛油果虾仁沙拉＋黑芝麻丸＋阿胶糕＋高纤植物营养粉＋🍎 晚餐：荞面饸饹＋凉拌素拼 从早晨到现在喝了4杯水。 昨天到现在减0.7斤。 总结：离自己定的90天减脂计划越来越近了，...
2021-09-20
41 8
减脂打卡第79天✊ 早餐：高纤植物营养粉＋乌发养颜补血糕＋冬枣 午餐： 麻辣米线＋水煮蛋 晚餐：清蒸大闸蟹＋猕猴桃＋暖姜茶 从早晨到现在喝了4杯水。 昨天到现在增0.7公斤。 反思：昨天的烧烤大餐过了嘴瘾，吃饱了再减😂 ，最近太忙了，没有时...
2021-09-19
46 11
减脂打卡第78天✊ 早餐：蛋白粉＋乌发养颜补血糕＋🍎 午餐： 全菜砂锅＋过桥米线＋冬枣 晚餐：和朋友们吃的赵家烤肉，提前庆祝中秋😂 从早晨到现在喝了4杯水。 昨天到现在减0.1斤。 总结：我和同学两个人分吃的砂锅和米线，晚上和好朋友ha...
27 0
减脂打卡第77天✊ 早餐：蛋白粉＋黑芝麻丸＋🍎 午餐： 奶黄流心月饼＋猕猴桃＋香菇脆 晚餐：阳澄湖大闸蟹＋冬枣＋酱牛肉＋鲜核桃 从早晨到现在喝了4杯水＋普洱茶 昨天到现在减0.3斤。 总结：昨天和同学们吃的湖南菜，晚上还吃了一盘冬枣，本来...
2021-09-17
47 3
减脂打卡第76天✊ 早餐：蛋白粉＋高纤植物营养粉＋🍎 午餐： 湖南菜＋自制月饼＋突尼斯石榴 晚餐：猕猴桃＋冬枣 从早晨到现在喝了3杯水＋若干杯普洱茶 昨天到现在持平。 反思：今天和同学们吃的湖南菜，希望明天体重不要增太多🤦♀️ #朵朵减...
2021-09-16
42 2
减脂打卡第75天✊ 早餐：榴莲月饼＋祛湿茶＋猕猴桃 午餐： 牛肉酱夹饼＋高纤植物营养粉＋猕猴桃＋秋梨膏 晚餐：胡萝卜＋尖椒炒鸡蛋＋花卷 从早晨到现在喝了4杯水＋500ml祛湿茶 昨天到现在增0.4斤。 总结：特别忙的一天，有什么吃什么，也没...
2021-09-15
32 2
风聆梅朵朵
