#吃美吃健康#

吃美吃健康 

#吃美吃健康# 4.29早:红茶 午：番茄牛腩、减脂东北菜 晚：素炒苦瓜、鲫鱼汤 4.30早:鱼汤 午：鱼汤 晚：醋溜白菜、清蒸扇贝、泡菜一碟 俩月减重10斤，腹围小了7厘米，开心入夏✌️💃

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.26早:煎鳕鱼、椰浆奇亚籽 午：生菜三明治、核桃仁 晚：素炒荷兰豆，秋葵炒蛋 4.27早:红茶 午：快手炒乌冬面、鲜虾菌菇汤 晚：金针菇生菜虾仁汤、泡菜牛肉烩魔芋饭 4.28早:黑咖啡、煎鳕鱼 午：生菜三明治、草莓 晚...

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.23早:纯乌鸡汤 午：纯乌鸡汤 晚：快手魔芋面、泡菜 4.24早:红茶、肉末蒸蛋 午：香菇滑鸡、蒜香油麦菜、核桃仁 晚：手撕包菜、泡菜牛肉烩魔芋饭 4.25早:黑咖啡 午：黄油煎三文鱼、清炒藕片、无糖酸奶 晚：上汤娃娃...

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.20早:三鲜汤、椰子油煎蛋、炒生菜 午：黄油煎三文鱼、凉拌土豆丝、生菜拌海苔 晚：蛋包卤肉，蒜香油麦菜、草莓 4.21早:煎鳕鱼、椰浆奇亚籽 午：低碳日式煎饺、无糖酸奶 晚：虾、蛤蜊海鲜汤、醋溜白菜、松子一把 4.22...

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.17早:黒咖啡、煎鳕鱼 午：平菇炒五花肉、木耳炒山药、无糖酸奶 晚：彩椒五花肉、西红柿炒蛋、核桃仁 4.18早:红茶、肉末蒸蛋 午：红烧羊排、蒜蓉西兰花、蒸南瓜 晚：葱爆羊肉、虾仁炒荷兰豆、草莓 4.19早:红茶、番茄...

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#吃美吃健康# 4.14早:口蘑汤、番茄炒鸡蛋 午：葱爆羊肉、蒜蓉西兰花、核桃仁 晚：蛋包卤肉、生菜拌海苔、泡菜 4.15早:黒咖啡、煎鳕鱼 午：素炒豆芽、虾仁炒荷兰豆、泡菜 晚：快手炒乌冬面、海带冬瓜排骨汤 4.16早:纯排骨汤 午：纯排...

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.11早:红茶、肉末蒸蛋 午：生菜三明治、蒸紫薯、泡菜 晚：素炒平菇、肉末茄子、无糖酸奶 4.12早:红茶、椰子油煎蛋、炒生菜 午：清蒸扇贝、韭黄炒鸡蛋、草莓 晚：快手版魔芋面、椰浆奇亚籽 4.13早:三鲜汤、蒸鸡蛋羹 ...

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.08早:海鲜汤加蔬菜 午：三文鱼、上汤娃娃菜、无糖酸奶 晚：西红柿炒蛋、冬瓜排骨汤 4.09早:纯骨汤 午：虾仁炒荷兰豆、秋葵炒鸡蛋、纳豆 晚：爆炒杏鲍菇、彩椒五花肉、无糖酸奶 4.10早:黑咖啡、煮蛋、煎香肠 午：蒜香...

一茹食堂 （辽宁,沈阳）

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#吃美吃健康# 4.05早:红茶、黄油炒蛋 午：红烧羊排、生菜拌海苔、草莓10颗 晚：孜然羊肉、青椒炒鸡蛋、泡菜 4.06早:椰浆奇亚籽一杯、煎鳕鱼 午：木耳炒胡萝丝、一小碟泡菜、西兰花炒鲜虾 晚：生菜拌海苔、低碳日式煎饺、一把核桃 4.0...

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#吃美吃健康# 4.02早:咖啡/红茶/绿茶 午：泡菜牛肉烩魔芋饭、无糖酸奶 晚：生菜拌海苔、黄瓜炒鸡丁 4.03早:椰浆奇亚籽一杯、椰子油煎蛋 午：快手魔芋面、一小碟泡菜、蒸南瓜 晚：清炒藕片、香菇滑鸡、一把核桃 4.04早:黑咖啡、番...

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#吃美吃健康# 3.30早:牛油果沙拉、椰浆奇亚籽一杯 午：蒜苔炒肉、清炒藕片、炒青菜 晚：爆炒杏鲍菇、五花肉炒土豆、抹茶酸奶巴克 3.31早:无糖酸奶、煮蛋1个、减脂东北拌菜 午：蛋包卤肉、一小把核桃、无糖酸奶 晚：虾、蛤蜊海鲜汤、抹茶酸...

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#吃美吃健康# 3.27早:无糖酸奶、煎鳕鱼、蒸红薯 午：低碳日式煎饺、蒸红薯、无糖酸奶 晚：彩椒炒五花肉、醋溜白菜、木耳炒胡萝卜丝 3.28早:番茄炒鸡蛋、椰浆奇亚籽、南瓜籽一把 午：青椒回锅肉、凉拌土豆丝、泡菜一小碟 晚：低碳日式煎饺、...

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#吃美吃健康# 3.24早:红茶一杯、一个煮蛋、减脂东北菜 午：快手炒乌冬面、无糖酸奶 晚：生菜三明治、牛油果沙拉 3.25早:口蘑汤、2个煮蛋 午：炒三丝、西兰花炒鲜虾、无糖酸奶 晚：骨头汤、蚝油生菜、南瓜籽 3.26早:纯骨头汤 午：虾...

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#吃美吃健康# 3.21早:煎香肠、爆炒时蔬、无糖酸奶 午：红烧羊排、秋葵炒鸡蛋、蒸紫薯 晚：日式煎饺、蒸红薯 3.22早:红茶一杯、牛油果沙拉、半个玉米 午：五花肉炒包菜、胡萝卜藕片炒荷兰豆、无糖酸奶 晚：青椒回锅肉、炒青菜、蒸南瓜、一小...

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#吃美吃健康# 3.18早:俩煎蛋、牛油果沙拉、核桃一小把、无糖酸奶 午：快手凉拌手撕鸡、生菜拌海苔、无糖酸奶 晚：玉米排骨汤（留一些纯汤作第二天早餐）、丝瓜炒鸡蛋 3.19早:骨头汤纯汤 午：鲜虾菌菇汤、一小碟泡菜、松子一小把 晚：快手炒...

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#吃美吃健康# 3.15早:番茄炒鸡蛋、椰浆奇亚籽一杯 午：胡萝卜丝炒牛肉、凉拌木耳、无糖酸奶、核桃一小把 晚：孜然土豆炒牛肉、凉拌黄瓜、抹茶酸奶巴克 3.16早:紫薯拳头大小、鲜虾豆腐汤 午：低碳日式煎饺、蒜香油麦菜、无糖酸奶 晚：金汤金...

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#吃美吃健康# 3.12早:牛油果沙拉、椰浆奇亚籽一杯 午：清蒸扇贝、番茄炒鸡蛋、蓝莓一把、无糖酸奶 晚：素炒豆芽、山药木耳炒里脊、抹茶酸奶巴克 3.13早:咖啡一杯、黄油炒蛋、核桃一小把 午：五花肉炒花菜、山药炒木耳、凉拌黄瓜 晚：蒜蓉娃...

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#吃美吃健康# 3.9早:肉末蒸蛋、无糖酸奶 午：烤羊肉串、蒜蓉西兰花、核桃一把 晚：爆炒杏鲍菇、五花肉炒土豆、抹茶酸奶巴克 3.10早:无糖酸奶、2个煎蛋、黄瓜一根 午：青椒炒牛肉、木耳花菜炒鸡蛋、巴旦木一把 晚：手撕包菜、黄瓜炒鸡胸肉丁...

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