登录   注册
  1. 首页
  2. 早餐
  3. 减脂增肌早餐-130811

减脂增肌早餐-130811

0 人做过这道菜
收藏
撒开蹄子就跑的厨房  撒开蹄子就跑
无油煎鸡排，燕麦鸡蛋蔬菜饼，手指胡萝卜，红豆薏米水

用料  

手指胡萝卜 适量
鸡胸肉 一块
燕麦 30g
鸡蛋 2枚
胡萝卜、洋葱 少许
薏米、红豆 适量

减脂增肌早餐-130811的做法  

  1. 鸡胸肉用刀背轻拍松，两面抹盐、胡椒粉腌制30分钟，全部沾满全蛋液后再两面拍上面包糠，放入平底不粘锅中小火两面煎熟

  2. 燕麦加入刚才泡过鸡胸肉剩余的两个全蛋液和蔬菜碎、盐搅拌均匀，分次倒入平底不粘锅中，筷子整成圆形，两面煎熟

  3. 前一天晚上红豆和薏米大火烧开，马上关火，反复两次，放凉，放冰箱冷藏

上传你做的减脂增肌早餐-130811

 

减脂增肌早餐-130811相关分类

早餐

被大家加入到以下菜单

鸡蛋炒、煎、煮一切的封面
鸡蛋炒、煎、煮一切
 健儿爱鸡胸的封面
健儿爱鸡胸
 一人份 减脂增肌早餐的封面
一人份 减脂增肌早餐
 减脂增肌的封面
减脂增肌
随便看看
该菜谱发布于 2013-08-12 09:36:26
58 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者撒开蹄子就跑的其他菜谱

减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶

减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶

撒开蹄子就跑      31 做过
减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃

减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃

撒开蹄子就跑      13 做过
无糖黑芝麻吐司-面包机版

无糖黑芝麻吐司-面包机版

撒开蹄子就跑      25 做过
减脂增肌早餐-130923-微波炉蒸烤虾仁豆腐，胡萝卜燕麦鸡蛋饼，苹果梨汁

减脂增肌早餐-130923-微波炉蒸烤虾仁豆腐，胡萝卜燕麦鸡蛋饼，苹果梨汁

撒开蹄子就跑      3 做过
减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

撒开蹄子就跑      5 做过
减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉，红豆薏米水，猕猴桃

减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉，红豆薏米水，猕猴桃

撒开蹄子就跑      5 做过
即食燕麦饼干

即食燕麦饼干

撒开蹄子就跑      17 做过
减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶

减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶

撒开蹄子就跑      4 做过

减脂增肌早餐-130811的答疑

关于减脂增肌早餐-130811的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负