黑椒粉 | 少许 |
西兰花 | 1棵 |
鸡蛋 | 1大个 |
面粉 | 1/2杯 (约65克) |
Feta芝士 | 1/3杯 (约30克), 磨碎 |
蒜 | 1瓣, 碾碎 |
盐 | 1/2茶匙 |
辣椒粉 | 少许 |
橄榄油 | |
酸奶油 | 6茶匙 |
柠檬汁 | 1/4个柠檬 |
柠檬皮, 磨碎 | 少许 |
西兰花去梗,摘成小朵;梗去皮,切成小丁。全部入沸水煮软,切记不要煮烂。捞出沥水晾干。
取大碗一只,打入鸡蛋,轻轻打散。加入面粉、芝士、蒜末、盐、黑椒粉、以及稍微晾凉的西兰花。
用勺子或potato masher把西兰花压成泥,注意不必压得太匀,保留一点西兰花颗粒会提升口感。继续把碗里的所有食材搅拌均匀。可以根据喜好再加少许盐、黑椒粉或其他调味品。
中等大小煎锅一只,中火加热。锅热后加入2-3茶匙(30-45毫升)橄榄油。待油热,取约2茶匙分量(步骤3中拌好的)面粉糊置于锅中,用勺子或锅铲背面轻轻压平,约至掌心大小。注意不要一次煎太多,面糊之间距离5公分左右。
单面煎2-3分钟左右至金黄,小心翻面,煎至同等色度,1-2分钟。(时间仅供参考)
出锅,过吸油纸。
重复以上动作,把面糊用完为止~ 然后趁热吃。
蘸酱:我用的是酸奶油+柠檬汁+柠檬皮屑。其实用淡奶油、酸奶都不错。