给我一身瘦肉就能吃穷一家自助
[早餐]香蕉鸡蛋饼
![[早餐]香蕉鸡蛋饼的做法](https://i2.chuimg.com/9da2e5e887ef11e6a9a10242ac110002_624w_447h.jpg?imageView2/2/w/660/interlace/1/q/75)
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人做过这道菜
香蕉缓解肌肉疲劳。鸡蛋补充蛋白质。牛奶增加钙质促进代谢。
所以这个饼饼真是增肌减脂的好伙伴呀~~
快手，早饭10分钟搞定。
香蕉半根50大卡 + 牛奶20大卡 + 全麦面粉17大卡 + 鸡蛋 70大卡
总共157大卡，还有很多的余地吃其他东西哟~~
所以这个饼饼真是增肌减脂的好伙伴呀~~
快手，早饭10分钟搞定。
香蕉半根50大卡 + 牛奶20大卡 + 全麦面粉17大卡 + 鸡蛋 70大卡
总共157大卡，还有很多的余地吃其他东西哟~~
用料
[早餐]香蕉鸡蛋饼的做法
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鸡蛋，牛奶和半根香蕉用搅拌机打成糊，（注意不要打太发，否则就成了沫沫，饼上会全是洞）如果没有搅拌机的，可以手动把鸡蛋和牛奶打成糊然后再加入切烂的香蕉。
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加两勺全麦面粉，搅拌至无干粉的状态。
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平底锅烧热，喷一点点油，或者用刷子刷薄薄一层，只要不沾底就可以了。倒入糊糊，中火大约2-5分钟，看到边缘变成焦黄色就可以反面了。
小贴士
这个饼没有加任何糖，有香蕉的香味，但是不太甜。剩下的半根香蕉用来摆盘吃掉~ （无视我的渣摆盘。。）不减肥的孩子可以加巧克力酱或者奶油吃。
![[PH]迷你伊斯法罕马卡龙-isphahan](https://i2.chuimg.com/7fedbae087ff11e6b87c0242ac110003_620w_387h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
![[PH]伊斯法罕马卡龙 - Isphahan](https://i2.chuimg.com/8119c1ac87ff11e6a9a10242ac110002_597w_336h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
