健康藜麦蔬菜沙拉

8.0 综合评分
91 人做过这道菜
藜麦这个白富美,我们就是要让你接点地气。其实沙拉里,只要酱汁健康,怎么做都是错不了的减脂利器。

用料  

藜麦 20g
黄瓜 半根
水萝卜 1/4个
彩色小番茄 8个
蒿子秆 一小把
油麦菜 一小把
橄榄油 适量
蜂蜜 适量
适量
白醋 适量

健康藜麦蔬菜沙拉的做法  

  1. 藜麦浸泡1小时后,水煮15分钟,变成透明即可。

  2. 所有蔬菜切段或丁。

  3. 按照个人喜好摆盘,原则上鲜艳的颜色在最上面。

  4. 取适量橄榄油、蜂蜜、白醋、盐混匀,作为沙拉汁。

  5. 把沙拉汁均匀的淋在摆好的沙拉上。

小贴士

蔬菜可以随季节地域而变换,其实也就是传说中的“时蔬”

参照这个菜谱,大家做出 96 作品

全部96个作品

 

健康藜麦蔬菜沙拉相关分类

该菜谱发布于 2013-10-02 02:40:24
4427 收藏


健康藜麦蔬菜沙拉的答疑

  • 絺烆  2017-04-11  
    3
    我做的蔬菜沙拉每天晚上做了放到冰箱里,第二天一早带到学校去当午餐,可它老是要出水很影响食欲怎么办呀?
    作者回复 2017-04-12  
    所有调料单独找个小瓶子装着,吃之前再撒上拌匀。
  • 圆脸兽Lin  2017-01-01  
    2
    美女,麻烦问一下你家的藜麦在哪里买的?是白藜麦还是三色的?谢谢
    作者回复 2017-01-02  
    北京的话,三源里菜市场有卖。非京可以淘宝。啥色都可以啊😉

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