撒开蹄子就跑
减脂增肌早餐-131022-冬笋烧酱肘子，养肾固元粥，橙子，苹果
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冬笋烧酱肘子，养肾固元粥，橙子，苹果
用料
减脂增肌早餐-131022-冬笋烧酱肘子，养肾固元粥，橙子，苹果的做法
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冬笋去皮去老根切滚刀块，白水烧开焯烫切好的冬笋块8分钟捞出备用。香葱留一点儿切小段，其他切长段备用。天福号酱肘子切片备用。
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平底不粘锅放少许橄榄油，5成热放1中焯烫好的冬笋快，放入老抽生抽略翻炒，倒入半碗清水，撒盐，放入香葱长段，小火烧5分钟左右，加入肘子片，翻炒几下，出锅，撒上香葱碎。
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前一天煮好冰箱冷藏的养肾固元粥盛出一碗，加少量水，微波炉高火2分钟。粥的做法：https://www.xiachufang.com/recipe/100032612/
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橙子去皮纵向切成两半再切片，苹果去核切块。
