♡我喜欢的样子你都有
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人做过这道菜
阿兔softmoon
好好吃饭，就会有好事发生！
1/4碳水+1/2蔬菜水果+1/4蛋白质
1/4碳水+1/2蔬菜水果+1/4蛋白质
用料
| 碳水=1/4 | |
| ✿粗粮系 | 燕麦 紫薯 红薯 大麦糙米 糯米 薏米 |
| ✿中式蒸面点 | 馒头 包子，煎饼 |
| ✿西式烘焙系 | 面包、蛋糕 |
| 蛋白质=1/4 | |
| 豆浆 牛奶 鸡蛋 奶酪 ···· | |
| 蔬菜水果=1/2 | |
| 西红柿 绿叶菜苹果 草莓 ···· | 水果＜蔬菜 |
♡我喜欢的样子你都有的做法
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吃！
小贴士
按自己的情况而定，不一味照搬他人的适量，知道自己的基础代谢，吃吃喝喝七八分饱就成，少吃多餐
