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减脂增肌早餐-131031-裸麦果仁煎蛋三明治，火龙果，牛奶

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撒开蹄子就跑的厨房  撒开蹄子就跑
裸麦果仁煎蛋三明治，火龙果，牛奶

用料  

裸麦果仁切片（巴黎贝甜买的） 两片
生菜 两片
牛肉切片 一包（两片）
芝士 一片
鸡蛋 两枚
牛奶 300ml
火龙果 一个

减脂增肌早餐-131031-裸麦果仁煎蛋三明治，火龙果，牛奶的做法  

  1. 取一片切片，依次放上洗净的生菜、牛肉切片、芝士、心形模具煎好的煎蛋，再盖上另外一片切片。

  2. 牛奶微波炉加热

  3. 火龙果剥皮切片或者来不及就带走到公司吃。

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减脂增肌早餐-131031-裸麦果仁煎蛋三明治，火龙果，牛奶相关分类

煎 早餐 三明治 微波炉

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增肌减脂的封面
增肌减脂
 鸡蛋炒、煎、煮一切的封面
鸡蛋炒、煎、煮一切
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湾仔健康早餐
 减脂增肌的封面
减脂增肌
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该菜谱发布于 2013-10-31 09:23:57
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减脂增肌早餐-131031-裸麦果仁煎蛋三明治，火龙果，牛奶的答疑

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