减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

Name: 减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶
Ingredients: 适量速冻玉米粒; 200g鸡胸肉; 6根菜心; 三片红心柚子; 300ml牛奶

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撒开蹄子就跑

黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

用料

速冻玉米粒	适量
鸡胸肉	200g
菜心	6根
红心柚子	三片
牛奶	300ml

减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶的做法

清水煮开，加盐，放入洗净的菜心进去再次煮开捞出装盘，然后下玉米粒煮熟装盘，最后下如切片的鸡胸肉，煮开后再煮1分钟捞出装盘，撒现磨黑胡椒。
牛奶微波炉加热

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该菜谱发布于 2013-11-05 12:18:24

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