窝里菜
塔香茄子拌面
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人做过这道菜
根据食在有健康20130725期内容整理修改。
一般家常菜中料理茄子的方式主要是清蒸水煮或者油炒。清蒸水煮的方式清淡，但茄子中水溶性的营养素如花青素和钾等容易流失到汤水中。油炒的方式又会因为茄子吸油的特性变得过于油腻。
这道菜借用了猪绞肉本身的油脂，没有添加额外的油，产生的汤水也没有浪费，并搭配罗勒/九层塔与小白菜，既减轻油腻感，又增加整体的香味和层次。另外，这道菜将大多时候被扔掉的茄子皮也利用起来了，茄子皮不仅富含花青素，还能为整道菜增香添色。
一般家常菜中料理茄子的方式主要是清蒸水煮或者油炒。清蒸水煮的方式清淡，但茄子中水溶性的营养素如花青素和钾等容易流失到汤水中。油炒的方式又会因为茄子吸油的特性变得过于油腻。
这道菜借用了猪绞肉本身的油脂，没有添加额外的油，产生的汤水也没有浪费，并搭配罗勒/九层塔与小白菜，既减轻油腻感，又增加整体的香味和层次。另外，这道菜将大多时候被扔掉的茄子皮也利用起来了，茄子皮不仅富含花青素，还能为整道菜增香添色。
用料
| 茄子 | 1-2条 |
| 猪绞肉 | 50g |
| 小白菜 | 2-3支 |
| 罗勒/九层塔 | 2支 |
| 面条 | 2人份 |
| 姜末 | 1大匙 |
| 蒜末 | 1大匙 |
| 蚝油 | 1大匙 |
| 酱油 | 适量 |
| 糖 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 白胡椒 | 适量 |
| 香油 | 适量 |
| 陈醋（可选） | 适量 |
塔香茄子拌面的做法
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茄子去皮切6-8cm左右长条块，选部分干净的茄子皮切末，罗勒/九层塔轻拍一下切丝。
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小白菜切细段，茎的部分和叶子分开。滚水锅加适量盐，放入面条煮熟。
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炒锅不加油，将猪绞肉下锅干煸出油脂后，加入茄子条拌炒让其吸油，再放入蒜末、姜末炒香。
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锅中加入蚝油、少许酱油和糖调味后，放入小白菜的茎和茄子皮末，加入适量白胡椒后加少许水煨煮一会儿，然后再加入小白菜叶拌炒。
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将煮好的面捞出放入碗中淋上少许香油拌匀。炒锅中炒料加入少许香油和九层塔丝翻拌均匀后，淋在面条上即可。食用时可根据个人口味点上几滴陈醋。
小贴士
1，这期节目内容讲的是经前症候群，茄子中的维生素B、E、花青素以及钙、镁、锌、铁、钾等矿物元素都有助于缓解经前症候群。
2，茄子最好选头尾粗细均匀的南方长茄，里面的籽比较少。我这里用的北方茄子可以看到籽就比较多。
3，罗勒/九层塔轻拍一下后能够帮助叶子的汁液渗出，味道比较容易释放。
4，捞面的时候大家一般会习惯性先把火关掉，但火关掉后面条会因为水温降低立刻吃水，吃水后的面条就变得较难吸收后续添加的酱料或汤料。所以应该开着火把面捞出后再关火。
5，先在面中加入少许香油可以防止面粘在一起，而且这样即使锅中不加很多香油还是可以吃到浓郁的香味。
6，最后加几滴乌醋可以帮助解腻提香，不喜欢醋的也可以不加。
2，茄子最好选头尾粗细均匀的南方长茄，里面的籽比较少。我这里用的北方茄子可以看到籽就比较多。
3，罗勒/九层塔轻拍一下后能够帮助叶子的汁液渗出，味道比较容易释放。
4，捞面的时候大家一般会习惯性先把火关掉，但火关掉后面条会因为水温降低立刻吃水，吃水后的面条就变得较难吸收后续添加的酱料或汤料。所以应该开着火把面捞出后再关火。
5，先在面中加入少许香油可以防止面粘在一起，而且这样即使锅中不加很多香油还是可以吃到浓郁的香味。
6，最后加几滴乌醋可以帮助解腻提香，不喜欢醋的也可以不加。
