吃早餐
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人做过这道菜
Ferment_Lab
有人说，幸福不是一起晚餐，而是一起早餐。可现实生活很多时候没法为心爱的人做早饭，更没有人一起吃，但是坚强的心与必须健康的身体告诉自己：即使一人吃早餐，也要很幸福。＃＃＃我愿意每天早起20分钟来准备，爱自己。
用料
| 主食类 | |
| 蛋白质类 | |
| 新鲜水果类 | |
| 新鲜蔬菜类 | |
| 坚果类 | |
| 一顿营养一百分的早餐必须含有上述五种材料 |
吃早餐的做法
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必须含有碳水化合物的谷物类主食（我不爱大米，我爱各种麦：燕麦、黑麦、麦麸、小麦面、全麦面包。。。）
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必须含有的牛奶蛋白、动物蛋白或者大豆蛋白等等的各种蛋白质君
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必须吃到新鲜又貌美的水果［原谅我是水果外貌协会会长哈哈］
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必须吃到新鲜的绿色蔬菜（或者最最起码用来凑数的黄瓜and圣女果），其实鲜蘑菇也是个不错的选择哦
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考虑到含脂量，坚果类（花生酱、杏仁、腰果）是我可有可无、时吃时省略的东西，166的身高，从120减到不足98斤的我，一定要保持哦
小贴士
ps：大家都觉得我很能吃，一顿早餐的盛宴，必须有大胃王的食量和食欲来支持，即使在减肥的那段时间里，也从未忽视，因为就算再追求苗条，健康还是放第一！另外，起床第一件事，记得喝一杯温淡盐水哦！
