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Morning Smoothies
3
人做过这道菜
早餐Green Smoothie，作为蔬果的补充，或者早餐Replacement。一定有的是生食蔬菜（通常GS要求40%以上体积，我的目标50%以上），水果（非replacement的情况下为一份水果，replacement加多一份香蕉/牛油果/其他高能水果），有就加—姜汁、柠檬汁、香草，replacement可以加可可粉、黄豆粉、蛋白粉、坚果；液体—凉水，replacement可以考虑无糖坚果奶、豆奶、椰奶。GO！
用料
| Greens | |
| Fruit | |
| Others |
Morning Smoothies的做法
-
洗
-
切
-
搅
小贴士
1 蔬菜：基本能生食的都可以，有机的生食比较放心
目前最爱：baby spinch，颜色喜人，有淡淡奶香
尝试过有机豆芽
beet root颜色惊人
2 水果：
base fruit：成熟的—香蕉、牛油果、芭乐、芒果、木瓜、某些品种的梨和苹果，等。可以让smoothie变得creamy，个人感觉热量相对比较高，如果不是replacement要谨慎地放哟
放一点比较甜的水果口味比较好，比如提子
3 液体：
水—个人不喜欢太多水，喜欢浓厚一点的，能打得动就行了
水分大的水果—比如西瓜，可以少放甚至不放水嗒
非水类—待尝试
4 搅拌机
跟随我多年的vitamix～
目前最爱：baby spinch，颜色喜人，有淡淡奶香
尝试过有机豆芽
beet root颜色惊人
2 水果：
base fruit：成熟的—香蕉、牛油果、芭乐、芒果、木瓜、某些品种的梨和苹果，等。可以让smoothie变得creamy，个人感觉热量相对比较高，如果不是replacement要谨慎地放哟
放一点比较甜的水果口味比较好，比如提子
3 液体：
水—个人不喜欢太多水，喜欢浓厚一点的，能打得动就行了
水分大的水果—比如西瓜，可以少放甚至不放水嗒
非水类—待尝试
4 搅拌机
跟随我多年的vitamix～
