Green Smoothie 潜心研究ing

更新2017.12.02
亲爱的们，不加奶制品的才可以叫GreenSmoothie。加奶的叫奶昔……

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迷上Green Smoothie是为了老公的健身事业，谁叫他是个上班就犯困，到了健身房就精神抖擞……咱怎么也得支持是吧~更何况他是个嗜肉者，看见羊腿比媳妇亲……蔬菜就像见了鬼。所以咱的让他吃菜，于是潜心研究起来。

在下厨房看到了GS的配方，但是没有比例，自己配的不好喝。于是在国外网站终于找到了一个我个人认为更全面、更营养、更健康的GS的配比！来个大家分享一下~

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Green Smoothie 配比原则：
2cup绿叶蔬菜 + 2cup液体 + 3cup成熟水果
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绿叶蔬菜：
菠菜，很多配方都有它的身影，我只是清洗干净
鸡毛菜，我最近试了一下，木有异味，GS会很好喝~
小白菜苗，味道也不错~
白菜
芹菜
羽衣甘蓝
卷心菜
长叶莴苣
瑞士甜菜（这玩意不是红色的嘛……）
蒲公英（这个让我挺诧异的，反正我长这么大木吃过……）

液体：
水
椰水
椰奶
杏仁奶
米浆
绿茶/白茶

成熟水果：
香蕉
芒果
莓果
橙子
鳄梨/牛油果
桃子
梨
苹果
菠萝
葡萄/提子
木瓜
柠檬
奇异果/猕猴桃
哈密瓜


注意事项：
1. 先完全混合绿叶蔬菜和液体，再放入成熟水果搅打均匀。
2. 放入的水果至少有一种是冷冻的。
3. 所有材料加起来不超过1000g。
4. 此配比是2份用量。

***如果你想提高一个层次，不光是蔬果的营养那么就再看看下面：
根据不同情况添加1tsp or 1tbsp
1. 亚麻籽，超级推荐
2. 小麦胚芽，超级推荐
3. 杏仁酱
4. 大麻种子（这玩意中国能有嘛……美帝真牛*）
5. chia seeds/芡欧鼠尾草种子
6. 可可粉（必须是无糖哟~）
7. 肉桂，这玩意你要是玩命加……那就只有扔了
8. 黑莓粉
9. 椰子油
10. 玛卡粉，额……可以增强XY，提高*……&*%￥%￥（自己体会去吧……）
11. 姜粉/黄姜粉，你说加了这个好喝吗？

***如果你只是补充营养或是希望口感更加，可以添加：
1. 蜂蜜，天然的，可不是10块钱一桶用糖精兑出来的
2. 枫糖浆
3. 龙舌兰糖浆
4. 椰子棕榈糖，这个我没见过
这些我没有添加过，因为水果的甜度就够了~