备菜:
用尖头刀把菜花分枝从主茎上切断
再切成喜欢的大小
清洗 浸泡
(因为不焯水 需要多泡一会儿 可以加点盐)
蒜切片
葱切片
另外可以切点小葱 最后装饰
锅热 放油
油热 放葱蒜
出香味儿后放菜花 翻炒
调中小火
放番茄酱 盐
翻炒一下 尽量没块菜花都沾到酱
盖锅盖 小火焖
隔几分钟就打开锅盖翻炒一下
大约20mins(火力菜量不同 有差异)直到菜花变软榻 锅里出水汽 尝一尝入味儿了 不够味儿再补点盐&番茄酱 也可以放蚝油 酱油 醋糖等
就可以出锅了
(如果出水多的话还可以和点水淀粉勾芡 滋味儿更浓些)