ixia_4
7天O油暖锅减肥可行性报告！
5
人做过这道菜
自从家里来了烤箱君真是和他腻歪到不行=___=
身上瞬间肉来肉去~
脸也宽了腰也圆了大腿肉也是欢快的晃来晃去啊
让我一枚软妹如何受得了T^T
于是~今天终于把烤箱君封印起来拯救我岌岌可危的身材
----------------------- 华丽的分割--------------------------
O油锅当然就是不加一点油啦
听健身教练捶胸顿足的说要减肥其实非常简单
一整天不沾油以及高糖食品就能瘦一斤
抱着死马当作活马医的诚恳态度
就从今天开始吧^______^
==============华丽分割=================
汇报一下小妹最终7天减掉3.1斤^^
也没有坚持到100%偶尔偷偷小嘴但也没有放肆的偷嘴
每天都挑选一些低卡路里的食物还算没有饿肚子
总结出来就是如果不是像我一样需要零时抱佛脚快速甩肉的话
其实完全可以每周2-3次O油清清肠保持良好身材！
我会继续在这儿发布一些O油的吃货方子供大家参考一下
姐妹们也把你们的低卡方子秀出来吧~
lz结束O油2天后上来更新数据：少了4.2斤了
身上瞬间肉来肉去~
脸也宽了腰也圆了大腿肉也是欢快的晃来晃去啊
让我一枚软妹如何受得了T^T
于是~今天终于把烤箱君封印起来拯救我岌岌可危的身材
----------------------- 华丽的分割--------------------------
O油锅当然就是不加一点油啦
听健身教练捶胸顿足的说要减肥其实非常简单
一整天不沾油以及高糖食品就能瘦一斤
抱着死马当作活马医的诚恳态度
就从今天开始吧^______^
==============华丽分割=================
汇报一下小妹最终7天减掉3.1斤^^
也没有坚持到100%偶尔偷偷小嘴但也没有放肆的偷嘴
每天都挑选一些低卡路里的食物还算没有饿肚子
总结出来就是如果不是像我一样需要零时抱佛脚快速甩肉的话
其实完全可以每周2-3次O油清清肠保持良好身材！
我会继续在这儿发布一些O油的吃货方子供大家参考一下
姐妹们也把你们的低卡方子秀出来吧~
lz结束O油2天后上来更新数据：少了4.2斤了
用料
| 各类蔬菜豆制品 | 随意 |
| 调料 | |
| 1.海苔OR昆布+生抽+意大利综合香草+水 | 意大利综合香草在加肉的时候才加 |
| 2.味噌+水 | |
| 3.酸辣味见步骤1中连接 |
7天O油暖锅减肥可行性报告！的做法
-
其实很简单，把东西煮一煮就OK了关键是味道，提供几个我认为还不错的调味
1.海苔or昆布+生抽
2.味噌味
用了好伙伴@alochol的方子
https://www.xiachufang.com/recipe/100125939/
3.酸辣味www.xiachufang.com/recipe/100217375/
-
======= 注意咯！========在这儿给大家提供一些低卡路里的东西，减肥的时候可以参考一下啦！
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水果：以100g可食用部分计算
番茄19大卡，西瓜25大卡，
桃子25大卡，木瓜27大卡，
草莓29大卡，苹果30大卡，
芒果32大卡，西柚33大卡，
哈密瓜34大卡
PS:有的水果虽然甜，但是糖分并不高，我也说不出为什么，就是这么奇怪!
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主食：以100g可食用部分计算
魔芋0卡，凉粉37大卡，
无糖八宝粥45大卡，小米粥46大卡
白粥46大卡，山药56大卡，
煮芋头60大卡，煮土豆65大卡
红薯99大卡，玉米106大卡
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肉类：以100g可食用部分计算
海蜇33大卡，蛏子40大卡，
蛤蜊：45大卡，生蚝：57大卡
鸡蛋：151大卡，虾：79大卡
鲍鱼：84大卡，牛腿肉：98大卡
PS:像鸡蛋一个只有50g左右
小贴士
我O油期间每天记录了摄入的热量，普遍在800-900大卡，除了三餐以外饿了也会加个餐什么的，通常是加的水果。不过每天摄入热量1300大卡以下就能减肥了，只是见效比较慢!
注意啦！
上面给大家提供了一些低卡路里并且又好找的食材给大家参考一下
如果有其他东西想了解卡路里的可以留言问我，我会补充上去^^
注意啦！
上面给大家提供了一些低卡路里并且又好找的食材给大家参考一下
如果有其他东西想了解卡路里的可以留言问我，我会补充上去^^
