Christabel
Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥
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人做过这道菜
用料
| 生燕麦（原味燕麦粥） | 160g |
| 水或牛奶（原味燕麦粥） | 600ml |
| 海盐（原味燕麦粥） | 一小撮 |
| 苹果（黑莓苹果燕麦粥） | 1 |
| 黑莓（黑莓苹果燕麦粥） | 100g |
| 蜂蜜（黑莓苹果燕麦粥） | 2－3大勺 |
| 香蕉（香蕉肉桂杏仁燕麦粥） | 2 |
| 杏仁（香蕉肉桂杏仁燕麦粥） | 30g |
| 肉桂粉（香蕉肉桂杏仁燕麦粥） | 2g（二分之一茶勺） |
| 枫糖浆/蜂蜜（香蕉肉桂杏仁燕麦粥） | 2－3大勺 |
| 苹果（苹果枫糖核桃燕麦粥） | 1 |
| 核桃（苹果枫糖核桃燕麦粥） | 30g |
| 枫糖浆（苹果枫糖核桃燕麦粥） | 2－3大勺 |
Jamie Oliver的多种口味早餐燕麦粥的做法
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准备原味燕麦粥：先用适量水煮燕麦，加一小撮海盐，煮熟后再调入牛奶，避免牛奶糊锅
如果用免煮桂格燕麦片，直接按包装比例的燕麦片和水/牛奶微波炉加热 -
苹果黑莓燕麦粥：将苹果以及一半的黑莓切碎加入燕麦粥内同煮，完成后撒上另一半黑莓，淋上蜂蜜
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香蕉肉桂杏仁燕麦粥：用微波炉加热杏仁（小心不要糊，也可以用锅不放油略炒），原味燕麦粥加入肉桂粉和枫糖浆拌匀，撒上炒香的杏仁以及切片香蕉
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苹果枫糖核桃燕麦粥：同样的方法炒香核桃，原味燕麦粥加入切碎的苹果和枫糖浆拌匀，最后撒上核桃，淋上枫糖浆
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Jamie在一个视频里示范了更多燕麦粥的调味方法：http://www.jamieoliver.com/videos/how-to-make-perfect-porridge-5-ways-jamie-oliver
小贴士
每份约含：
原味燕麦粥 - 226大卡, 5.6g脂肪（2.2g饱和脂肪），9.9g蛋白质，31.7g碳水
黑莓苹果燕麦粥 - 283大卡，5.7g脂肪（2.2g饱和脂肪），10.3g蛋白质，44.3g碳水
香蕉杏仁肉桂燕麦粥 - 386大卡，12.2g脂肪（2.8g饱和脂肪），13.5g蛋白质，51.9g碳水
苹果枫糖核桃燕麦粥 - 312大卡，10.9g脂肪（2.6g饱和脂肪），10.8g蛋白质，39.8g碳水
原味燕麦粥 - 226大卡, 5.6g脂肪（2.2g饱和脂肪），9.9g蛋白质，31.7g碳水
黑莓苹果燕麦粥 - 283大卡，5.7g脂肪（2.2g饱和脂肪），10.3g蛋白质，44.3g碳水
香蕉杏仁肉桂燕麦粥 - 386大卡，12.2g脂肪（2.8g饱和脂肪），13.5g蛋白质，51.9g碳水
苹果枫糖核桃燕麦粥 - 312大卡，10.9g脂肪（2.6g饱和脂肪），10.8g蛋白质，39.8g碳水
