肉豆蔻 | 1/2勺 |
百里香叶 | 3勺 |
新鲜橙汁 | 1/2杯 |
白醋 | 1/2杯 |
橄榄油 | 1/4杯 |
酱油 | 1/8杯 |
辣椒酱 | 1勺 |
红糖 | 1勺 |
胡椒粉 | 1勺 |
盐 | 1勺 |
肉桂皮 | 1勺 |
姜末 | 1勺 |
大蒜 | 3勺 |
胡椒粒 | 1勺 |
青葱切小段 | 4勺 |
天贝切长条 | 200克 |
全麦皮(薄饼) | 4片 |
蔬菜(如胡萝卜和切碎的生菜叶) | 2杯 |
找一个敞口容器,将所有的原料都搅拌均匀,制作成腌料,将天贝均匀整齐的放入调料内,放入冰箱中腌渍20-30分钟即可。
将煎锅烧热,将天贝取出,倒入锅内煎煮10-12分钟,不停的晃动煎锅,让酱料均匀覆盖天贝。
装配:将生菜、胡萝卜和煎好的天贝放在全麦薄饼上,抹上腌料,卷起后从中间切开即可。