鸡大胸肉 | 1块(约250g) |
辣椒粉 | 2g |
孜然粉 | 2g |
姜黄粉 | 2g |
干欧芹碎 | 1小勺 |
洋葱 | 半个(切好后约100g) |
姜 | 8g |
蒜 | 1头(去皮后约40g) |
干辣椒 | 5个 |
研磨黑胡椒碎 | 适量 |
食盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
椰浆 | 200g |
西红柿 | 2个(去皮去核后约310g) |
青椒 | 去籽去蒂后约85g |
新鲜欧芹 | 适量 |
用刀在西红柿表面划十字,放入滚开的水中烫一下,然后很轻松就可以把皮剥掉。
*开始做准备工作。去皮西红柿切块。青椒去籽去蒂切片。待用
*洋葱剥皮切块,蒜切片,姜切碎,与干辣椒放到一起,因为等下这几样会一起下锅。待用
*将姜黄粉、辣椒粉、孜然粉、干燥欧芹碎混合,待用。
洗好鸡胸,用干净的毛巾或者厨房纸巾擦干水(一定要擦的干干的一滴水都不留,不然一会儿下锅煎的时候会迸溅烫伤,而且上色不好)。在鸡胸上均匀的涂抹盐,接着涂抹黑胡椒碎。盐和黑胡椒的量只要能均匀涂到即可,无需太多。放在菜板上静置30分钟,微微腌制入味。无需腌制太久,因为一会这鸡肉是要下锅先煎再煮的。
腌制后在表面均匀涂抹橄榄油,然后均匀抹上刚刚混合好的香料粉。可能会剩下一些香料粉,没关系,一会会用到。
倒橄榄油,中火热锅,到5成热,放鸡胸,持续用中火煎至两面金黄,大概每面要煎6分钟左右。
煎到这种成色就可以了,不必纠结熟不熟的问题,一会还要煮。煎好后,拿出,放到菜板上静置,先不要切,我们需要让它放凉一些。
用刚刚锅里剩的油,开大火翻炒爆香洋葱、姜、蒜、干辣椒,闻到香味即可。
放入青椒片,继续大火翻炒几下,转中火,微微炒软,约需要3分钟。
放入西红柿块,翻炒均匀,继续中火直到西红柿变软出汁,约需要5分钟。
倒入椰浆、刚刚剩下的香料,以及符合自己口味量的盐调味,大火烧开后转中小火,煮5分钟左右。
趁着锅里煮着汁水的同时,我们的鸡胸肉也差不多放凉了,现在可以用刀切成比较大的块。我觉得这菜比较豪放,应该配大块一点才相配。(因为一会鸡肉还要下锅煮,所以我没有换熟食菜板)
鸡肉放到锅中,翻炒均匀,继续用中小火慢炖6~8分钟。最后如果喜欢没什么汤汁的就大火收下汁,喜欢有汤汁的就直接起锅即可。