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美味减脂晚餐

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Ying_Kroecker的厨房  Ying_Kroecker
减脂的小伙伴都知道西兰花，鸡胸肉是最佳搭档。今天给大家推荐一个美味爽口的做法

用料  

鸡胸肉 一块
西兰花 半朵
西红柿 两个
蒜蓉 50克
橄榄油 四茶匙
盐 少量
现磨黑胡椒 一茶匙
白胡椒粉 少量

美味减脂晚餐的做法  

  1. 锅中倒入橄榄油烧热

  2. 倒入蒜蓉炒香

  3. 加入剁碎的西红柿煸炒三分钟

  4. 加入西兰花和鸡胸肉，一起煸炒5分钟

  5. 加入上述佐料后倒入一碗冷水，中火开煮

  6. 待15分钟以后，撒黑白胡椒粉调味，大火收汁装盘

小贴士

搭配一个盒老酸奶，减脂美味两不误

参照这个菜谱，大家做出 7 作品

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该菜谱发布于 2014-07-07 19:05:18
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