青瓜、奇异果 | 各1个 |
绿茶粉 | 1勺 |
低脂乳酪(低脂酸奶) | 若干 |
苹果连皮、蕃茄、胡萝卜 | 各1小个 |
菠萝、木瓜 | 各1块 |
香蕉、梨 | 各1个 |
黑豆浆 | 1盒 |
第1日. 木瘦甘露 –青瓜、奇异果各1个、绿茶粉1茶匙、低脂乳酪
第2日. 火瘦甘露 –苹果连皮、蕃茄、胡萝卜各1小个、低脂乳酪
第3日. 土瘦甘露 –菠萝、木瓜各1块、低脂乳酪
第4日. 金瘦甘露 –香蕉、梨各1个、低脂乳酪
第5日. 水瘦甘露 –黑豆浆1盒、低脂乳酪
滋补姜枣茶:姜汁1茶匙或姜2片、5粒红枣、红糖1菜匙及1碗水。用中小火煮15分钟即可