微波炉鸡胸肉方块

Name: 微波炉鸡胸肉方块
Ingredients: 按个人喜好调味汁; 200g鸡胸肉; 2小匙○酒; 1小匙○酱油; 1小匙○生姜末; 适量○盐; 15g甜玉米; 15g青豆; 10g胡萝卜粒

7.1 综合评分

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Kanaho

无油高蛋白低脂肪，很适合减肥期间食用的一道美观肉菜
レンジで３分☆鶏肉の角切り
转自：http://cookpad.com/recipe/346313

步骤翻译有稍许改动以便理解

用料

调味汁	按个人喜好
鸡胸肉	200g
○酒	2小匙
○酱油	1小匙
○生姜末	1小匙
○盐	适量
甜玉米	15g
青豆	15g
胡萝卜粒	10g

微波炉鸡胸肉方块的做法

鸡胸肉绞成泥，加入○和甜玉米、青豆、胡萝卜粒，搅拌均匀
鸡胸肉用保鲜膜包好调整成厚度1.5cm的方形，如果不好调整的话，倒进垫好保鲜膜的方形烤盘里塑形后取出
放进微波炉，叮3-4分钟，不熟的话可以再加叮几分钟
撕开保鲜膜，用刀均匀的切方块，装盘，然后淋上酱汁，原文用的是ピエトロ的和风酱汁，估计国内买不到，所以还是淋自己喜欢的，比如照烧汁，黑椒汁，冷面汁之类的
迅速完成~

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该菜谱发布于 2014-07-19 10:47:07

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