时蔬黑椒肉酱绊意粉
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人做过这道菜
D╮(╯▽╰)╭D
夏季经常因天气炎热中餐的繁琐而不想做饭？
不爱吃青菜缺乏维生素？
看着菜油油腻腻不动筷？
想吃肉又怕长胖？
Haha!
看看这道*时蔬黑椒肉酱绊意面*吧！
用黑椒碎，超级提胃口！
荤素混合，不再有挑食的机会！
将蔬菜切小块跟定量肉末混合，
既能补充营养，又不会发胖，
再也不用担心不留神就吃多，
夏日减肥之佳选！
不爱吃青菜缺乏维生素？
看着菜油油腻腻不动筷？
想吃肉又怕长胖？
Haha!
看看这道*时蔬黑椒肉酱绊意面*吧！
用黑椒碎，超级提胃口！
荤素混合，不再有挑食的机会！
将蔬菜切小块跟定量肉末混合，
既能补充营养，又不会发胖，
再也不用担心不留神就吃多，
夏日减肥之佳选！
用料
| 意式通心粉＋螺旋粉 | 共100g(自己搭配) |
| 番茄 | 1个 |
| 洋葱 | 1个(小的) |
| 西兰花 | ¼个 |
| 猪肉末 | 100g |
| 淀粉 | 15g |
| 老抽 | 3勺 |
| 生抽 | 3勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 黑椒碎 | 适量(依个人口味) |
| 雪碧 | 5勺 |
| 食盐 | 8g |
| 水 | 1升 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 辣椒油 | 1勺 |
时蔬黑椒肉酱绊意粉的做法
-
将1升水倒入煮过中，加5g盐，大火煮开。加入意粉，小火慢煮10-15分钟，煮熟后，起锅放盘子中冷却。
-
1)将西红柿，洋葱，西兰花洗净切小块，备用。
2)将猪肉末放置碗中，加2勺料酒，老抽生抽各1勺，食盐3g,辣椒油1勺，淀粉5g,用手调味均匀，备用。
3)淀粉10g，调水(勾芡备用)。 -
1)开火预热，取少量橄榄油于锅内，加入切好的洋葱少量，炒香。
2)加入猪肉末，迅速扒开。
3)炒熟后将所以切好的菜倒入锅中，加雪碧5勺，大火煸炒2分钟。
4)加少量水淹没锅底，中火煮至断生，加入老抽生抽各2勺，黑椒碎适量(依个人口味)，再加少量水，继续煮(盖锅盖)2-3分钟。
5)煮出茄汁后，用淀粉水勾芡。
-
煮10秒至冒泡，关火，摆盘！
小贴士
1.有的意粉包装上写煮8-9分钟就好，我煮用的家里砂锅口径比较大，所以需要时间长一些，各位亲按自己家里厨具自行控制时间。煮至用筷子能掐断为宜，最好挑一个出来尝尝，咬开中间与白色粉状就好了，煮太久也不好，会让面食的营养流失。
2.意粉煮好后冷却时最好放点橄榄油(或香油)搅拌，这样色泽味道都会更好。
3.肉末最好头天腌制，这样比较入味，腌肉时也可加黑椒碎提味。
4.煮菜加水时，直接加入煮面用的水，汤汁更浓密。
5.本来是用茄汁意面酱作的，这样可以不放那么多黑椒碎，可是买在家里的酱因为纯天然没有添加剂的，放两天就坏掉了。所以如果要做给不能吃辣(黑椒碎放多会辣)的人吃可以自制茄汁酱，将多用一个番茄用榨汁机捣碎，一起放在菜里煮(作料自行控制)，一样很好吃。
2.意粉煮好后冷却时最好放点橄榄油(或香油)搅拌，这样色泽味道都会更好。
3.肉末最好头天腌制，这样比较入味，腌肉时也可加黑椒碎提味。
4.煮菜加水时，直接加入煮面用的水，汤汁更浓密。
5.本来是用茄汁意面酱作的，这样可以不放那么多黑椒碎，可是买在家里的酱因为纯天然没有添加剂的，放两天就坏掉了。所以如果要做给不能吃辣(黑椒碎放多会辣)的人吃可以自制茄汁酱，将多用一个番茄用榨汁机捣碎，一起放在菜里煮(作料自行控制)，一样很好吃。
