莴笋鸡肉菜花
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人做过这道菜
一朵两朵三朵四朵五六朵
莴笋得香味加菜花得清淡 鸡肉热量低 荤素搭配 非常健康 可搭配很多主食食用
用料
莴笋鸡肉菜花的做法
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莴笋 去皮切片或丝均可 热水放一点盐 热水抄过 放切好的菜花 抄热水微煮一下 蔬菜不要煮得太烂蔬菜抄好过凉水 放一边漓水备用
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鸡胸脯肉 用凉水洗一下 切小块 用盐味精 料酒腌制一下 平底锅放油 油热放鸡肉 炒至变白熟透 倒入蔬菜中
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炸材料油 ：将少量八角 花椒葱切段 姜切片 蒜切沫 干辣椒切小段 放入碗中 备用 将适量油烧开 倒入碗中 待调料油散出香味即可
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将材料油倒入鸡块 菜花 莴笋 中放适量盐鸡精拌匀即可…
小贴士
蔬菜不要抄得太烂 盐要少放要不然鸡肉会咸 鸡肉烹调前腌好比较入味好吃
