一棵榴莲
补肾乌发杂粮粥（黑芝麻版）
3
人做过这道菜
这个粥更适合补肾乌发！
看了别的杂粮粥再根据自己的情况修改，这个粥的亮点在于加了黑芝麻，适合乌发的
黑芝麻虽然加了颜色会比较黑，但黑的东西更补肾，黑芝麻浑身是宝哇。
我把材料简单写在这个方便看哇：黑豆、红豆、绿豆、薏米、燕麦米、燕麦片、小米、红米、紫米、黑糯米、黑芝麻、红枣、枸杞、、桂圆、何首乌粉、红糖
用以上的这几种材料煮出来就很好吃了，前面的豆、薏米提前泡的，后面的容易熟要最后才放
其实杂粮粥不拘泥于取材，个人觉得豆类加上各种米就够好吃了，其中，极力推荐燕麦米跟小米，加不加真的不一样的口感哇
ps:还有黑豆跟黑芝麻是必备的额，补肾！！
我喜欢稠稠的，口口都是豆，但是最近发现加多水也很好哇，喝水的话会喝到黑芝麻颗粒物，棒呆！对于要乌发的姑娘一定一定要试试这个粥！我们要乖乖地加黑芝麻加黑豆黑米什么黑来什么！
看了别的杂粮粥再根据自己的情况修改，这个粥的亮点在于加了黑芝麻，适合乌发的
黑芝麻虽然加了颜色会比较黑，但黑的东西更补肾，黑芝麻浑身是宝哇。
我把材料简单写在这个方便看哇：黑豆、红豆、绿豆、薏米、燕麦米、燕麦片、小米、红米、紫米、黑糯米、黑芝麻、红枣、枸杞、、桂圆、何首乌粉、红糖
用以上的这几种材料煮出来就很好吃了，前面的豆、薏米提前泡的，后面的容易熟要最后才放
其实杂粮粥不拘泥于取材，个人觉得豆类加上各种米就够好吃了，其中，极力推荐燕麦米跟小米，加不加真的不一样的口感哇
ps:还有黑豆跟黑芝麻是必备的额，补肾！！
我喜欢稠稠的，口口都是豆，但是最近发现加多水也很好哇，喝水的话会喝到黑芝麻颗粒物，棒呆！对于要乌发的姑娘一定一定要试试这个粥！我们要乖乖地加黑芝麻加黑豆黑米什么黑来什么！
用料
| 黑豆、红豆、绿豆、薏米 | 事先浸泡一段时间（一晚） |
| 黑米 | |
| 燕麦米 | 这个必加，口感很好,糯糯QQ的 |
| 燕麦片 | |
| 小米 | 增加粘稠度 |
| 红米 | |
| 糙米 | |
| 小麦米 | |
| 红枣 | |
| 枸杞 | |
| 桂圆 | |
| 莲子 | |
| 黑糯米 | |
| 何首乌粉 | 少量、可嘉可不加可（增加粘稠度及乌发！） |
| 生黑芝麻 | 生的不易上火、熟的也可以 |
| 红糖 | 适量就好 红枣枸杞桂圆已增加了甜度 |
补肾乌发杂粮粥（黑芝麻版）的做法
-
将黑豆、红豆、绿豆、薏米洗净，提前泡水泡两个小时
夏天的话就可缩短时间 水要多 -
抓一小把各种米啊什么的（除开红枣枸杞桂圆跟何首乌粉）
洗净后混合提前跑发的豆跟薏米，加适量的水 及黑芝麻！！！ -
放到高压锅，按煲汤键煮半个钟（有芝麻浮在上面的）
-
半个钟后再加红枣枸杞桂圆何首乌粉及红糖，盖锅再煮15分钟 ，煮至像黑豆莲子不容易熟的软透了就可以了
小贴士
1、水可以多一点，因为要炖蛮久的，要不然就变成杂粮饭了额
2、不喜欢太烂的也可以适量缩短时间
3、黑芝麻放太多就会黑，但我喜欢这个颜色== 所以，不喜欢太黑的话只要一小小小把黑芝麻就可以了
4、电饭锅也可以，但要煮几个钟了，反正煮烂煮熟就行了
2、不喜欢太烂的也可以适量缩短时间
3、黑芝麻放太多就会黑，但我喜欢这个颜色== 所以，不喜欢太黑的话只要一小小小把黑芝麻就可以了
4、电饭锅也可以，但要煮几个钟了，反正煮烂煮熟就行了
