宋酸酸酸酸
燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)
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人做过这道菜
最近比较喜欢吃天然谷物类的东西，所以能少吃面粉就不多吃。
这次用燕麦麸替代面粉，加上剁碎的香蕉泥，配上低脂牛奶，吃的心里格外舒坦~
和普通面粉相比，燕麦麸（oatbran）要低热量，低碳水，高蛋白，对想减肥的朋友来说也是个很好的选择
这次用燕麦麸替代面粉，加上剁碎的香蕉泥，配上低脂牛奶，吃的心里格外舒坦~
和普通面粉相比，燕麦麸（oatbran）要低热量，低碳水，高蛋白，对想减肥的朋友来说也是个很好的选择
用料
| 燕麦麸 | 60g |
| 无糖酸奶 | 20克 |
| *pancake mix | |
| 香蕉 | 70g |
| 脱脂或低脂牛奶 | 85g |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 蜂蜜或香草精 | 少许 |
| 泡打粉 | 少许 |
| *sauce | |
| 脱脂或低脂牛奶 | 10g |
| 香蕉 | 10g |
| 枫糖浆或蜂蜜 | 少许 |
燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)的做法
-
先将一小部分香蕉泥，酸奶，牛奶搅拌均匀，加入少许蜂蜜，放在一边待用
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混合燕麦麸，脱脂牛奶，鸡蛋，香蕉泥，最后加入泡打粉，滴入两滴香草精，搅拌均匀成流动的糊状
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热锅放一点点橄榄油，煎至两面金黄，乘盘放好后浇上步骤1里的sauce，摆上你喜欢的水果，ok开吃了~
小贴士
1.我这个做出来味道比较清淡，不是特别特别甜的那种，怕没味的话可以稍微多增加一点蜂蜜~
2.喜欢香蕉的也可以多放香蕉，觉得干了就加点牛奶
3.材料里的脱脂牛奶和无糖酸奶也都可以换成原味或者果味的，看自己喜好啦
2.喜欢香蕉的也可以多放香蕉，觉得干了就加点牛奶
3.材料里的脱脂牛奶和无糖酸奶也都可以换成原味或者果味的，看自己喜好啦
