米cat
3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life
0
人做过这道菜
用料
3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法
-
把红豆、莲子、大扁豆洗净，浸泡30分钟~1小时
-
1L水投入，电饭锅煮粥模式1小时，把莲子红豆都煮成烂烂，绵绵的感觉
-
冷以后，就可以搅拌，可以用一起煮的红豆水，也可以只要豆子加牛奶，1min搅拌，装杯饮用
小贴士
①因为我喜欢喝原味，所以不加任何糖，想喝甜的可以加少许冰糖下去煮
②上面的分量只是一个人的早餐量，喜欢浓稠的可以再加点豆子
③热量不知道，参考其他的红豆莲子粥，应该大约在200kcal以内吧、、、
②上面的分量只是一个人的早餐量，喜欢浓稠的可以再加点豆子
③热量不知道，参考其他的红豆莲子粥，应该大约在200kcal以内吧、、、
