蛋包四丁(快手减脂增肌早餐)

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还是在愉快的减脂健身阶段啊,每天晚上跑步之后饥肠辘辘爬上床睡觉,最期待的就是早餐。每天为了早餐可谓是绞尽脑汁,脂肪?no!精制碳水?no!垃圾食品?no!加上我特别不爱吃甜食,所以今天想出了这个早餐花样,可以消灭昨天麻麻给我买的口蘑呢,味道非常好吃,特别有满足感,而且制作时间也就15~20分钟(取决于米洗菜切菜的速度),我是用家里买电饭锅赠送的电饼铛做的整个早餐,很方便哦

用料  

鸡蛋 2
口蘑 适量
胡萝卜 适量
洋葱 少许
橄榄油 5g
油泼辣子 少许

蛋包四丁(快手减脂增肌早餐)的做法  

  1. 所有蔬菜洗干净,切丁,口蘑不用切,保留它萌萌的小帽子

  2. 蔬菜丁加少许盐和黑胡椒粉抓一抓,放在一边

  3. 鸡蛋碗中打散,用2g橄榄油,用油擦在锅里把油擦匀(我没油擦子,用的是半截胡萝卜)摊蛋饼

    蛋包四丁(快手减脂增肌早餐)的做法 步骤3
  4. 蛋饼拿出,倒入两滴橄榄油,把蔬菜丁放进去翻炒,放一点海鲜酱油提鲜,无辣不欢的我还放了一勺辣椒,哈哈哈哈

  5. 因为蛋液里没加盐(好吧,是我忘记啦),给滑溜溜白嫩嫩的烦皮内侧(啊呸!干嘛这么噁心)涂上一点辣味黄豆酱,然后把菜丁放在蛋皮里,造造形,就可以上桌啦!

    蛋包四丁(快手减脂增肌早餐)的做法 步骤5

小贴士

没有!太简单太完美太好吃了!
 

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该菜谱发布于 2014-09-11 09:26:15
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