M郁美净小笼包
菜花菠菜早餐面包 Paleo Cauliflower and Spinach Breakfast Bread
8
人做过这道菜
在pinterest上逛逛逛 看到的早餐方子 自己翻译过来做记录
Paleo Diet Wiki上解释是模仿旧石器时代的饮食
想想石器时代也不可能这吃这个啊。。
不过加上Paleo标签的都很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐
这其实算蔬菜饼 但博主说可以当面包用 还可以用来做披萨底
做上一堆放冰箱里 保鲜盒一个星期冰箱三个月
从此以后妈妈再也不用担心我的碳水摄入了
如果对自己要求没那么严 可以放各种喜欢的奶酪去丰富口感呀
我感觉是脆脆的
Paleo Diet Wiki上解释是模仿旧石器时代的饮食
想想石器时代也不可能这吃这个啊。。
不过加上Paleo标签的都很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐
这其实算蔬菜饼 但博主说可以当面包用 还可以用来做披萨底
做上一堆放冰箱里 保鲜盒一个星期冰箱三个月
从此以后妈妈再也不用担心我的碳水摄入了
如果对自己要求没那么严 可以放各种喜欢的奶酪去丰富口感呀
我感觉是脆脆的
用料
菜花菠菜早餐面包 Paleo Cauliflower and Spinach Breakfast Bread的做法
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处理食材。花菜用料理机打碎 碎到和面包屑一样（我自己还是切的）。洋葱切丁。大蒜压成蒜蓉。坚果打成粉。菠菜切碎
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热锅 放一点点橄榄油 放入花菜 大蒜 洋葱开始炒 直到有一点变色
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鸡蛋打成蛋液 刚才炒的混合物放进蛋液里 把剩下的材料 坚果 菠菜 盐 黑胡椒 香草统统拌进来
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烤箱预热180c 在烤盘上放烘培纸 用勺子把搅拌好的混合物整成圆形放在烤盘上 可能看起来很散 但是烤完就成形了
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180度15分钟
应该能做出来八九个
小贴士
1.冰箱拿出来 放煎锅里小火煎 边缘会脆脆的 很好吃～
2.打花菜的时候要小心 别打成糊了 要跟面包屑一样还是固体 实在不行就切吧
3.这个时间自己掌握 拿出来成型不碎才好
2.打花菜的时候要小心 别打成糊了 要跟面包屑一样还是固体 实在不行就切吧
3.这个时间自己掌握 拿出来成型不碎才好
