低脂低热量与美味兼顾的沙拉

Name: 低脂低热量与美味兼顾的沙拉
Ingredients: 半个牛油果; 50g左右低脂火腿; 一个水煮蛋; 两大片生菜; 两根芹菜; 一大个西红柿; 两茶匙橄榄油; 少许小苏打粉; 少许盐

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勤劳能干小厨娘

无沙拉酱或其它高热量调味料，只用了小苏打，盐，和橄榄油，绝对的低脂低卡，但是味道非常好，而且兼顾了丰富的蛋白质和饱腹感，非常适合正在减脂瘦身同时又追求健康美味的健身达人，有了这个菜谱，以后再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭

用料

牛油果	半个
低脂火腿	50g左右
水煮蛋	一个
生菜	两大片
芹菜	两根
西红柿	一大个
橄榄油	两茶匙
小苏打粉	少许
盐	少许

低脂低热量与美味兼顾的沙拉的做法

生菜，芹菜，西红柿洗净切丁备用
烧一锅水，水开后将芹菜和生菜放进去，等水再次煮开后再煮1-2分钟即可捞出
生菜、芹菜、西红柿混合，加少许小苏打粉，拌匀
用勺子分别把牛油果和火腿挖进上步的蔬菜里
加少量盐和2茶匙橄榄油拌匀，再加个水煮蛋，一餐超美味又瘦身低脂的蔬菜沙拉就完成了！

小贴士

1. 火腿我用的是荷尔美的SPAM Lite低脂火腿，你也可以用其它低脂火腿代替
2. 水煮蛋不需要可以不吃，吃的话记得淋着碗底的沙拉汤汁吃，很美味，就不用其它佐味料了
3. 这个量（我用的是盆）我是晚餐时一到两个小时内分两次吃完的，如果你在节食建议可以试试这道沙拉，健康还能瘦身
4. 喜欢的话可以放柠檬汁，里面的蔬菜可以替换或添加你喜欢的，火腿也可以换成金枪鱼，但素！味道我就不负贼了！

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