喵星草食系少女
Green smoothie 30DAYS
2
人做过这道菜
有没有想过，各种营养学建议，其实背后都有商业的利益驱使？
每一年，都会出现各种各样的饮食建议和饮食法，有多少都是在害人而不是助人？
食品工业巨头每年花在营销、公关和政府游说上的费用数以亿计。现在，你还奇怪媒体总是宣传某一种食品（比如“牛奶”，以及成百上千其他食品）或者某种营养素（比如“蛋白质”）的好处了吗？
脱离天然食物的营养素对人类没有好处，只会给身体带来负担。只有天然完整的食物，才最滋养身体^_^
水果和蔬菜里富含的天然糖分容易吸收，易于消化，其中的大量的水分也会让你的身体水分充足，更有活力（体内缺水是身体疲劳以及许多疾病的首要原因哦）。
水果最好的摄入时间段是早晨。（当然，其他时间段也可以吃水果，但一定要尽量空腹吃，在午饭和晚饭之前吃。因为水果的消化速度最快，如果在饭后吃，会影响消化而无法吸收水果中的营养。）
by Hazel
坚持每天早餐喝GS～试行一个月
每一年，都会出现各种各样的饮食建议和饮食法，有多少都是在害人而不是助人？
食品工业巨头每年花在营销、公关和政府游说上的费用数以亿计。现在，你还奇怪媒体总是宣传某一种食品（比如“牛奶”，以及成百上千其他食品）或者某种营养素（比如“蛋白质”）的好处了吗？
脱离天然食物的营养素对人类没有好处，只会给身体带来负担。只有天然完整的食物，才最滋养身体^_^
水果和蔬菜里富含的天然糖分容易吸收，易于消化，其中的大量的水分也会让你的身体水分充足，更有活力（体内缺水是身体疲劳以及许多疾病的首要原因哦）。
水果最好的摄入时间段是早晨。（当然，其他时间段也可以吃水果，但一定要尽量空腹吃，在午饭和晚饭之前吃。因为水果的消化速度最快，如果在饭后吃，会影响消化而无法吸收水果中的营养。）
by Hazel
坚持每天早餐喝GS～试行一个月
用料
Green smoothie 30DAYS的做法
-
材料准备好
洗净
去籽
去皮 -
搅拌机打匀
喝掉～
小贴士
果蔬搭配原则
from 素食星球
1. 甜的水果（如香蕉、无花果、椰枣、柿子、木瓜）之间可以相互搭配，可以与生菜和芹菜搭配。
2. 半酸的水果 （苹果、杏子、草莓、蓝莓、樱桃、葡萄、桃、梨、李子）可以与甜的水果或酸的水果搭配，但不要两种同时搭配，可以与生菜或芹菜搭配。
3. 酸的水果（柚子、柠檬、橘子、猕猴桃）最好与半酸的水果但不要和甜的水果搭配，可以与生菜或芹菜搭配。
4. 蛋白质（坚果、种子、芽菜和牛油果等），可以放入沙拉菜中，但不要和甜的淀粉质（红薯、南瓜）搭配。每次最好只吃一种蛋白质，消化更容易。
5. 淀粉质食物（甜菜根、椰子、萝卜、红薯）最好与绿色沙拉菜搭配，不要加入西红柿，不要与蛋白质和水果搭配。
6. 瓜类（西瓜、甜瓜等）最好单独吃，与其他食物间隔至少半小时。
7. 水果作为一餐单独吃（消化结束之后再吃其他食物），或者与生菜、芹菜搭配。
8. 每次搭配的水果不要超过5种。
from 素食星球
1. 甜的水果（如香蕉、无花果、椰枣、柿子、木瓜）之间可以相互搭配，可以与生菜和芹菜搭配。
2. 半酸的水果 （苹果、杏子、草莓、蓝莓、樱桃、葡萄、桃、梨、李子）可以与甜的水果或酸的水果搭配，但不要两种同时搭配，可以与生菜或芹菜搭配。
3. 酸的水果（柚子、柠檬、橘子、猕猴桃）最好与半酸的水果但不要和甜的水果搭配，可以与生菜或芹菜搭配。
4. 蛋白质（坚果、种子、芽菜和牛油果等），可以放入沙拉菜中，但不要和甜的淀粉质（红薯、南瓜）搭配。每次最好只吃一种蛋白质，消化更容易。
5. 淀粉质食物（甜菜根、椰子、萝卜、红薯）最好与绿色沙拉菜搭配，不要加入西红柿，不要与蛋白质和水果搭配。
6. 瓜类（西瓜、甜瓜等）最好单独吃，与其他食物间隔至少半小时。
7. 水果作为一餐单独吃（消化结束之后再吃其他食物），或者与生菜、芹菜搭配。
8. 每次搭配的水果不要超过5种。
