蘑菇牛肉滑蛋三明治

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快手晚饭,健康低盐少油,高蛋白质~~~

用料  

自制全麦面包 2片
牛排 150g
鸡蛋 2个
香菇 2朵
杏鲍菇 半个
黄油 30g
水芹菜 2根
牛奶 50ml
盐、黑胡椒 少许

蘑菇牛肉滑蛋三明治的做法  

  1. 鸡蛋混合牛奶后打散,不粘锅内放入10g黄油,融化后小火炒蛋,快速翻炒,凝固后出锅,加少许盐调味,翻炒动作要快,鸡蛋要嫩但是没有水分。

  2. 杏鲍菇和香菇洗净后拧干水,切丝。锅内再放入10g黄油,融化后放入杏鲍菇和蘑菇丝。小火翻炒至全熟,放少许盐和黑胡椒调味,有黑芝麻还可以放少许芝麻调味。出锅。

  3. 腌制牛排用厨房用纸吸干水分后,锅内放入10g黄油,融化后小火煎4-5分钟,可以切块,几成熟依照个人口味。因为要做三明治,不建议太生有血,会影响面包的口感。煎好后装盘。

  4. 芹菜洗净后切碎,可根据个人口味放其他蔬菜做配菜。装盘,撒少许番茄酱调味。

小贴士

油温要低,一切都要嫩。如果要求健康可以减少一半黄油。全麦面包是自制的,味道很淡,适合做三明治。再配个浓汤,10分钟搞定晚饭~~~~
 

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该菜谱发布于 2014-10-07 20:03:27
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