自制脱脂乳酪 | 100g |
燕麦麸 | 40g |
脱脂牛奶 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
木糖醇 | 适量 |
自制脱脂乳酪。
取一个柠檬挤出汁,沥掉果肉和籽,备用。
脱脂牛奶200g微波一分钟加入柠檬汁稍搅拌静置,冷却后用纱布或者滤网滤干水分,我一般都会提前做好放冰箱一夜风味更佳。
蛋糕底。
取30g燕麦麸加适量的脱脂牛奶静置,燕麦麸吸奶变稠后平铺在碗底。(Ps碗我用的是微波炉用的玻璃碗,中大的那种)
蛋糕体。
1.将蛋黄和蛋白分离
2.蛋黄加脱脂乳酪搅匀,看个人口味加少许木糖醇
3.蛋白打发,最好是有电动搅拌器,我自己手动打真心是打到双手无力呢
4.往蛋黄乳酪里加蛋白体,三分一的加,加一次搅匀一次
5.加10g左右的燕麦麸继续搅拌,蛋糕体就做好了。
将做好的蛋糕体倒入铺好底的碗里,重点来了,碗口裹上保鲜膜,扎几个气孔,上锅里隔水蒸,大火后转中火蒸20-30分钟。
最后一步,将蒸好的碗整个拿出来,去掉保鲜膜,小心不要进水,换一张保鲜膜裹好放微波炉烧烤档10分钟左右,要注意观察不要烤糊了。
我的成品就是这样,蛋白打的不够感觉有点松,因为是减肥吃,无油无糖无淀粉,口感肯定没法跟真正意义的乳酪蛋糕相比了,但是减肥吃还是不错,大家感兴趣可以试试。