superlmm
oat bran banana pancake
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人做过这道菜
用料
| oat bran(燕麦糠，不是燕麦) | 40g |
| 鸡蛋清 | 2个 |
| 香蕉(留一点切片，其他压成泥) | 一根大的 |
| 脱脂牛奶 | 看着加，差不多糊糊的就行 |
| cottage cheese(茅屋芝士) | 100g(半盒) |
| 自己喜欢的水果坚果 | 任意加 |
| 椰子油 | 一点点(加了为了提香，减脂的小伙伴直接用不粘锅就行了) |
oat bran banana pancake的做法
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把鸡蛋清，燕麦糠，香蕉泥混合搅拌后，一点点加牛奶，变成面糊状
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平底锅小火，加椰子油，将面糊摊成小饼状，２分钟左右翻面，这个量做四五块差不多
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然后每层当中涂上茅屋芝士，这个高蛋白低脂肪超低卡，放心的涂吧，最后加上水果坚果开吃
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内部图～～
小贴士
香蕉已经带有甜甜的味道了，不用额外加糖。
最爱cottage cheese了，奶香味很浓，而且１００g只有８５大卡，有１０g蛋白质～～～
最爱cottage cheese了，奶香味很浓，而且１００g只有８５大卡，有１０g蛋白质～～～
